减肥的人，选择跑步好，还是健身训练好？听过来人的话就知道了

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥已经成为了当下流行的话题，很多人动不动就说要减肥，也不知道自己是不是真的肥，仿佛瘦子就成了社会上最大的福利者。

他们不仅可以享受众人的羡慕眼神，甚至还有能吸引很多的追求。确实，好的身材已经成为了众人的追求，所以减肥成为了一种大趋势。

当然，减肥不外乎就是在控制饮食的前提下进行运动训练，运动训练就是有氧训练以及健身训练这两种。

那么常见的有氧运动就是跑步，而健身训练减肥也是最常见的力量训练为主.对于这2种运动方式的选择，各有己见，有的人觉得减肥就应该是选择燃脂运动，而有的人认为想要好看的身材必须是进行健身训练。

那么减肥期间，是选择跑步好，还是健身训练好？听过来人的话就知道了，这其中有4个方面供你参考。

第一个、两者的训练结果

跑步是一种有氧运动，也就是单纯的燃脂运动，当你通过跑完下来后，当体脂率下降，身材自然就会变得的瘦小下来。不过会伴随着皮肤下垂，比如说腰腹部以及大腿的松弛，这点对于减脂速度快的人来说，是非常明显的。

而健身训练不是单单地减脂，在增肌训练的过程中，身体同样也会消耗热量，肌肉会合成跟生长，而肌肉消耗热量要比脂肪多得多。当你体脂率下降，肌肉量提高，也就是说明你肌肉含量占据主导，这时，你的身材是比较结实紧致的。

第二个、两者倾向不同

如果你只是想单纯的减肥，不想要要肌肉身材，那么跑步肯定是非你莫属的最佳燃脂选择。如果你想要减肥后，有一身好看的肌肉曲线身材，那么你就可以选择健身训练减肥。

不过，大多数女生是不愿意看到自己有肌肉的，会放弃力量训练。这也是很多女生对于健身增肌的误解，肌肉岂能是那么容易练出来的？

第三个、个人肌肉的变化

前面说到跑步既然是属于有氧运动，在运动的过程中还会消耗掉你的肌肉，导致肌肉流失，所以一般跑步减肥成功的人，身材虽然瘦下来，但是身上的大多数都是比较干瘪的，没有任何的弹性，以及优美曲线。

相比较健身训练而言，健身练出来的肌肉就比较饱满结实，而且还富有弹性，曲线也会比较好看，马甲线、翘臀应有尽有。

第四个、2种运动对于个人的提升

实际上，只要是运动都会提升个人的体能素质，跑步能够锻炼到个人的心肺功能，提高个人的肺活量，还能促进血液循环、身体新陈代谢，促进燃脂以及提高身体协调性。

而健身训练也能包括这些好处，虽然不能像跑步一样有效提升心肺功能，可是健身可以强化身体的肌肉量，提升肌肉力量跟爆发力，增强自身的免疫力，让你的个人体能有很大的改善。

所以，针对这4个方面来说的话，你觉得哪种减肥方式最适合你呢？

当然，很多人害怕长肌肉，特别是女生，但是女生想要练出肌肉是很不容易的，不是说随便做一些器械运动就能长出肌肉。肌肉的生长，是需要经过长期的训练才有可能出现的。

毕竟女生和男生的身体结构不一样，女生在肌肉训练方面没有先天优势，女生比男生更难练出来。

但是对于个人身材追求而言，笔者觉得，通过健身训练来塑造身材会更理想，你觉得呢？

​

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！