健身能有多大变化？小伙健身1年整体气质变了，还练出刀刻般腹肌

健身运动从来不能有一丝一毫的松懈，即使你今天是健身达人，但只要放松对自己的要求，身材也会很快被打回原形，完全不考虑你曾经付出了多少努力。

今天的这位小伙，不仅长相帅气，而且气质不凡，一看就有一定的健身基础，只不过因为一次意外受伤，只能在家休养，最终造成了身材走样的结果。看着自己健康有型的好身材一点点被赘肉侵占，他自己也只有干着急。好不容易等到身体痊愈，他立刻打算重新开始健身锻炼。

由于本身就是健身达人，健身房对他来说是再熟悉不过的地方，为了拥有健康有型的身材曲线，他开始进行各种力量训练。看这哑铃推肩，如果是你，你能做得了几个？（动作要点：肘部不要低于肩）

降低体脂率同时也是塑形时必须要做的事情，徒手健身训练也能取得不错的效果。卷腹大家再熟悉不过，但真正踏下心来做上几十个的并不多，这对于塑造腹部肌肉效果相当明显哦。

有氧运动当然也必不可少，最具性价比的运动就非跑步莫属。任何健身形式本没有区别，关键就是要坚持下去。当然，膝盖不好的不建议跑步，特别是这种户外登山式跑步。

是的，他还选择了一种新颖的健身方式，那就是拳击。拳击能有效锻炼身体的爆发力，无论是男生女生都非常适用，有兴趣的小伙伴可以来试试看。

除了个人运动形式外，他还非常喜欢踢足球。足球无论对于身体素质还是体能的要求都相当之高，还能培养团队精神，增进与朋友之间的感情，也值得你长期付出努力。

不知不觉一年就过去了，而小伙在这一年中也始终坚持自己的努力。看一下他前后的对比照，身材怎样暂且不提，整个人的气质已经判若两人。

再来看看身材变化，一年前腰腹部只是赘肉满满的一坨，而一年后这个部位已经被刀刻一般的腹肌所取代，妥妥的六块腹肌实在令人羡慕不已。

仔细欣赏一下他的身材，绝对是令人惊讶的存在。腹肌不仅饱满度高而且分离度好，肌肉线条更是相当鲜明。再来看看饱满的胸肌看起来就像是铠甲一样，如此教科书一样的身材实在无法用词语来形容。一年的时间就有如此改变，你是不是也开始对自己的健身之路有了一点期待。快点行动起来吧。

—贵在坚持—

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