练了那么久的腹部，为什么还是一大块肥肉？说好的8块腹肌呢？

你在初次接触健身的时候是不是就想拥有迷人的八块腹肌呢？但当你的进行了大量的腹部训练后，并且坚持了很多天之后，发现自己的腹部好像并没有什么变化，觉得自己好像是练不出来腹肌一样。出现了这种练了但是没有效果的现象，我们也不要过于泄气。要去发现自己的问题所在，比如说自己是不是太胖了，所以自己的腹肌就不明显呢？这时候我们首先要做的就是先去减脂，在去想办法训练腹肌。

还有就是，如果我们并不是很胖，或者说我们的四肢都很瘦，只是肚子比较大，腹部看起来比较胖，那该怎么办呢？对于这类人群有两种情况，一种是自己的腹部肌肉，也就是腹横肌相对来说比较松弛，对于这种情况的人群，他们只需要进行一个星期左右的腹部训练，就能明显的感觉到自己的腹部收紧，从而让自己的腰围减小，进而让自己的腹肌看起来越来越明显。

还有一种腹部比较大，比较胖而四肢比较瘦的情况，那就是自己的内脏脂肪比例相对来说比较多，对于这种情况，我们就要注意了， 我们去训练腹部很久，都看不见明显的腹部肌肉，就很有可能是因为这种情况。还有就是，如果我们的内脏脂肪比较多的话，自己出现脂肪肝的可能性就会大大增加了，以及自己祸患糖尿病的可能性也会增大。对于这种情况我们就要去合理的控制自己的饮食，然后再配合一定量的训练去改善它。

我们腹部的脂肪如果堆积过多的话，不仅会让自己的形态看起来比较差，影响美观，并且腹部脂肪的堆积还会影响我们的身体健康。如果我们的腰围在我们不可控的范围内无限的去增加的话，我们就必须要去提高自己的警惕了，它会导致很多我们身体的疾病。如果我们想要拥有一个比较明显的腹肌，也就是说六块腹肌或者八块腹肌的话，我们就必须要先去减掉自己的腹部皮下以及内脏脂肪。再去进行一些腹部训练即可。

所以说我们平时所接触到的各种腹部训练，别人教的以及自己在视频或图片中看的腹部训练动作，这些动作对于我们的腹部还是有作用的，比如这些动作可以在一定程度上收紧我们的腹肌，并且可以让我们的腹部更加的具有力量，这些动作可以说是非常有用的。

但是如果我们想要去收腰，让自己有一个自己认为合理的腰围的话，或者拥有很明显的八块腹肌的话，这些动作在一定程度上还是很难帮你完成的。

我们可能会在很多APP上都会看到有一些视频，视频中的教练会交给我们大家一些减脂的训练和减脂的训练或者如腹肌撕裂者的一些训练。针对于这些各种各样的训练而言，它们对我们很多普通人已经是很大强度的训练了。我们很多人在做这些训练的时候，脑子里面所想的基本都是：我要成为视频中人的那种身材。但是视频中的那个教练的身材并不是单纯的通过那些简单的训练就能练成的。