健身会不会把自己练的太“壮”？不要多想，练“壮”是很困难的！

随着生活水平的日益提高，人们的满足感逐渐不局限于温饱，而追求精神上生活上更高的目标。越来越多的人选择健身，首先精神上能提高意志，生活上也能提高品质，更主要的能有一个健康的身体甚至健美的身材。

言归正传，首先，这个“壮”每个人理解不一样，有的小伙伴感觉彭于晏算壮的，但是在健体健美人眼中罗尼库尔曼才是壮的。一般怕练太壮的应该是怕练成健美先生那样的大块头。如果是这个意思的话，放心，就普通人的训练量而言，不可能的。健美健体职业运动员都是具备天赋以后，再把生命与时间奉献在训练上。

只有良好的训练，严格的作息，科学的饮食才能打造出健硕的身材。绝不是一周就三四次训练，弯举的重量还没人家侧平举沉的训练可以达到的。再加上隔几天的一次聚餐，饮食把控不住，熬夜加班娱乐，休息恢复时间不足就更加不可能会锻炼出来人家那种效果。所以种种因素决定了普通人的健身是达不到上台比赛的程度的。成为彭于晏那样精壮类型就需要一番努力付出了，不是随便练练就出来了。再好的天赋也不可能会是林黛玉的训练量就练出施瓦辛格的体型，这是完全不可能的事情。也许在梦里才可以做到吧。

至于女性小伙伴来说更不用担心会把自己练的跟个人形坦克一样。因为人的身体里有一种叫做睾酮（睾丸素：又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙）的分泌素，这个分泌素对于肌肉的生长提高起着决定性的作用。而女性小伙伴的睾酮比男性低好几个等级，增肌是很慢的，不会稍微锻炼一下就出旮瘩肌肉块了。

健哥认为很多小伙伴这一生都是不用担心会锻炼的太壮的，怎么说呢。可能很多很多小伙伴现在会觉得太壮了不好看，其实呢第一点是除非你要像健哥上面说的那样去锻炼，才能够达到那种效果；第二就是等小伙伴锻炼到有肌肉的时候应该为稍微的改变一下对于健身的审美。

最后要说一下，大家不用担心自己会锻炼得太壮。如果小伙伴们随随便便就锻炼得很壮，那你们让那些专业的健美健身人员情何以堪。

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