跑步，一个让人又爱又恨的运动，你今天跑步了吗？

原创内容，擅自搬运者必究！

现代人的生活越来越向安逸享乐的方向发展，很多人以前总是觉得很辛苦，现在终于可以好好地享乐了，确实不少人就沉迷了大吃大喝的生活了。

然而近几年，也有的人意识到，健康问题也是越来越严重，就像之前笔者提到的，现在国家统计国人肥胖的人数是越来越多了，而且伴随着肥胖率的升高，疾病的发生率也越来越高。

那么减肥就成了当下最热门的话题，各种各样的减肥药或者是健身房横空出世，并且流传到大街小巷。但是，也大部分的人会选择跑步作为自己减肥的首要方式，毕竟相对于减肥药来说，跑步减肥是最科学的，而且还不会有危害到身体。相对于健身房，跑步是成本最低的减肥方式。

那么也有人对跑步起了争议，说跑步伤膝盖，坚持跑步的人是不是傻，减脂效率低而且还浪费时间，如果你也有这种想法，那么只能说你对跑步的认知太浅了。

虽然很多人对跑步是又爱又恨，实际上，能上升到又爱又恨的地步的跑步者，跑步已经成为了他们生活中不可或缺的一部分了。

无论每天多忙碌，依旧有人能够抽出时间来跑步，或者每周末定时去跑步，参加马拉松等等，可以说跑步是一项全民适合的运动。

对于跑步，你的了解有多少？（好处）

1、跑步是一项有氧运动，对于减脂和塑造健美的身材有很大的作用，能够提高身体的燃脂速度。

2、坚持跑步，还能提高身体的新陈代谢的能力，提高血液循环的运作能力。

3、长期坚持跑步，能够有效地提高你的心肺功能，强化的你心脏强度，以及肺部的自我调节能力。

4、跑步能够有效地缓解腿部粗壮的烦恼，慢跑是瘦腿的有效方法。

5、长期跑步能够使你的身体分泌一种叫做多巴胺的物质，可以缓解你的压力，改善你的情绪。

实际上，跑步的好处，只有坚持跑步的人才能够体会到。

那么为什么跑步让人又爱又恨呢？还有的人对跑步是很排斥的！

1、你是不是身边也会出现这样的人，当你要去跑步之前总会酸你说，你为什么总是坚持去跑步呢？跑了那么久也没见你身材瘦下来，你还要去跑啊？

对于这样的人，说话还带有嘲笑的语气，你大可不必理会。也许当下你的身材没有发生变化，可是3个月后甚至半年后，肯定是可以让人刮目相看。

那么他们对于跑步并不是排斥，只是身边只有你做到了坚持跑步，他们自己又做不到，嫉妒你罢了。

2、当你长时间坚持跑步之后，你会发现你的朋友圈干净了，身边不再都是一群找你大吃大喝的朋友。可能你是一个人坚持跑步，所以你新结交的都是志同道合的跑步者。

当你脱离了以前的酒肉朋友，你会发现，原来跑步带给你的不仅仅是健康的身体，还是干净的圈子。你的朋友对你坚持跑步不理解，这不重要，你还会有新的志同道合的朋友。

身边的朋友，对你坚持跑步的行为不能理解，是当看到你为了跑步放弃大吃大喝的生活，不与他们为伍。

而你的身材有越来越好看，他们就嫉妒你了，更是对自己没能坚持跑步而自卑罢了。

很多跑步的人都会承认，刚刚开始跑步的时候，实际上是很讨厌跑步的，因为实在太累了。如果你可以调整心态，定期调整跑步的节奏和方法，只需要一个月的时间，就能让你爱上跑步。

常年跑步的老手，还分享了一下3个花式跑法，让你在跑步的时候不会那么枯燥。

1、变速跑

这种跑步的方法就是刚刚开始跑步可以坚持3-5分钟慢跑，然后加速跑1-2分钟，然后缓下来再继续跑一个循环，这样还能加长你跑步的时间。

2、野地跑

这对于长时间跑步的人来说，由于身体习惯了一个地形的跑步状态，如果可以换成野地跑，不仅能让你的身体重新接受新的挑战，还能让你在跑步的过程中享受乐趣。

3、阻氧跑

这个跑步方法对于想要减肥的人来说比较有用，可以减少氧气的摄入，加快体内脂肪的燃烧速度，而且你还能体会到这种跑步对你来说到底适不适合。

所以，今天的你，跑步了吗？一起加油，参与到跑步中来！

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