健身中最容易犯的20条“低级”错误，

即使是健身多年的健身大神，当初也是从健身小白一点点走过来的，也经历过什么都不会的阶段，在健身的路上也会遭遇很多雷区和坑，更有可能犯过很多健身中低级错误，今天“绅士”就来盘点一下，健身者容易犯的20条“低级”错误，希望能够对你有所帮助。

1、从瘦子变成肌肉男比胖子减肥要容易很多，只要训练量能跟上同时饮食注意营养，那么肌肉就能疯狂生长，不要觉得健身一定要控制饮食，不然会变胖，根据我的经验来说的话，健身初期就是要多吃，肌肉才能长得最快。

2、健身教练的水很深，国内健身教练水平有高有低，健身初期如果没有熟人，还是不建议去找健身教练，不靠谱的健身教练不仅对你没有任何帮助，可能还会让你浪费大量的时间。

3、健身一定要练腿，不练腿的都是残疾。

4、健身前的热身是很重要很重要的，不热身容易把身体练出气胸，这个要动手术的，很难受，这是血的教训得出来的经验。

5、健身最重要的还是坚持，如果你想通过健身长肌肉，那么可以每天练不同部位的肌肉，周期轮换训练，如果你是一周只去一次或者两次健身房，你那个不是增肌，叫强身健体。

6、健身和减肥不是一回事，减肥往往有很多种方式，健身只要其中一条，并不是说你健身之后一定能够瘦下来。

7、如果说你不讨厌蛋白粉和增肌粉的味道，那么可以尝试一下，效果会让你喜欢的。

8、去健身房健身就不要在意别人的目光，尤其是很多健身大佬的目光，真正的健身大神会尊重每一个热爱健身的人。

9、找一个好哥们一起健身，往往能够收获到更好的健身效果。

10、健身房不要玩手机！健身房不要玩手机！健身房不要玩手机！

11、健身和健美，最大的差距就是你想不想职业化。

12、不管你是减脂也好还是增肌，都可以通过心率来监视你的训练效果。

13、健身中的补剂只是一种补剂，日常的饮食才是最重要的营养来源。

14、如果你练的很努力但是没效果，那么可能是动作不够标准、饮食问题或者是训练强度太低。

15、尤其是新手，刚开始健身不要盲目去追求大重量，动作的标准才是你最要了解的。

16、健身之后，就不要熬夜了，尤其是增肌期间，别让白天的汗水白费了。

17、对于一些微胖的男性来说，其实前期健身可以不用先减脂，可以直接先增肌，当你身体内的肌肉含量多了之后，新陈代谢会更快，减脂也会更快。

18、每次健身训练之前，不要吃太多，也不要空腹，保证身体最好的状态就好，不管是健身还是其他事情都这样。

19、坚持！一定要坚持，就算你什么都练不好，坚持一两年你也能发现自己的改变。

20、虚心、不管你练的是如何好，天赋如何高，当你没踏入职业的时候，健身永远都是一个兴趣爱好。