超过40岁的人，开始健身增肌1年后，肌肉和身体会变成什么样？

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为什么那么多人步入健身房之后，却很少人能够坚持到最后呢？

想着大部分人当初进健身房之前怀着极大地“雄心壮志”，不练出肌肉誓不罢休的状态，一开始的状态非常好，天天练天天撸铁，可是却大部分人没有能成为肌肉男，可以说成为肌肉男的寥寥无几。

那么为什么会出现这种情况呢，是因为健身太累了吗，还是因为控制饮食不耐烦了？

当然这2个也是原因。但是生活中有更多的因素，导致大多数的无法成为肌肉男。健身，其实不仅仅需要大量的时间成本，资金成本以及精力等等，健身前期有大多数人是坚持不下来的，主要是有的人和生活中大多数的事产生时间冲突。

都说男人30而立，而事实上，25-40岁之间这段时期，你的工作压力，生活压力以及金钱或者精力都是最大的。所以，你是根本没有时间能够去做到坚持健身的这件事。

40岁后事业跟生活开始稳定，很多人也有足够时间开始思考健康跟身材。当然，也不排除40岁之后部分人继续沉沦。

我们应该清楚，年轻的时候是你最有干劲的阶段，也是健身增肌最有效益的阶段，而且身体无论是增肌训练，还是恢复能力都非常好。

但是，如果你超过40岁来健身，体能可能就大不如前了，而有的人可能就觉得这个年纪健身依旧晚了。

实际上，健身这件事跟年龄无关，主要是你想健身还是不想健身。很多人就觉得40岁之后健身肌肉就不会增长了，如果你有这个担心，那还不如尝试一下开始健身，不就知道答案了吗？

那么，如果一个人年龄超过了40岁，坚持一年的健身训练之后，身体会有什么变化呢？

1、身上的肌肉发生变化

很多人的担心确实是无中生有，因为肌肉一旦经过长时间的训练刺激，都会进行自我恢复和生长，增长出更多的结实的肌肉。虽然，会有人担心增肌效率比年轻的时候慢，这是肯定的，但是不代表肌肉不增长。首先，增肌的效率要考虑个人的体质因素，还有代谢、消化以及自我恢复能力等等，都是影响肌肉生长的因素。但是，如果你肯努力的每天进行系统的健身，控制健康饮食，那么你是可以练出一身肌肉的。

健身网络文章，你可以看到一些中老年人，年纪在40-60岁之间的，练成肌肉男都是有的。所以，不要以为年纪大了就练不出肌肉，肌肉的自我调节以生长的能力是非常强大的。你在经过一年的健身系统训练之后，身体上的肌肉越来越多，越来越结实。

2、40岁开始健身并不晚，能延缓衰老速度

很多人以为都这么大岁数了还健身，都不知道图什么，其实这些人就是狭隘的想法。首先，只要你想健身，都不是最晚，最晚的时间当你死去，所以，任何时间决定开始健身，都不是最晚的。

其次，40岁健身的人和同龄人想比较，你已经甩开他们好几条街了。因为你已经开始健身了，他们还处于徘徊的阶段，可能他们到了60岁会想健身吧，但是，你已经早了别人20年的时间了。

最后，坚持健身的你，身体体质以及身材要比同龄人好的多了。随着年龄的增长，人体机能会开始衰老。

而健身，就是为了增强我们的身体体质，以及延缓衰老的速度。一年后，你和同龄不健身的人相比较，你们的身材、样貌以及精神状态，可以说是有着非常大的差距。

3、身体素质以及精神面貌的差别

年龄达到40岁的人，总会抱怨自己老了，这个年纪的你，开始没有了年轻人的干劲，看着好像也是衰老了不少。这种感受，可以说每个超过40岁的中年人都会有的。

但是，当你决定健身的这一刻开始，坚持一年后你会发现，你的身体素质以及精神面貌都开始转变，你和以前20几岁那样充满活力和朝气，身体健步如飞的感觉真好。可能，一开始健身的时候你会觉得累，但是，这种累给予我们身体的回报是值得的。

虽然，很多人一开始健身通常都是坚持不下来，但是你看看那些坚持下来的肌肉男，是否会重新想要坚持健身呢？

40岁后的你若开始健身，是不是就能坚持下来了？这就要看你自己的毅力了。

加油吧！只有坚持健身，你会得到健身给予的最大的回馈！

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