64岁老奶奶,竟然还前凸后翘,你敢叫她老太婆吗?

文 / 最佳健康
2019-08-20 07:11

时光匆匆,

有些人年过30岁就已经大腹便便,工作应酬、多吃少动,这都让我们的青春在快速的消逝。

每个人都会变老,身材、皮肤、能量...等等都不如从前,我们无法违背自然规律,但我们能做的就是让它变的慢一点。

那我们应该如何让它变慢呢?

保持健康的饮食、改掉生活中的坏习惯、再加上坚持健身,我想这就是成本最低、最有效的方法。

不信?看看下面这位64岁的老奶奶。

64岁的年纪,

虽然脸上多少有些皱纹,但身材真是好的没话说。

在这个年纪,还能前凸后翘,估计全世界也找不出几个了。

这位奶奶名叫,Christie Brinkley。

出生于1954年,就在今年的2月份Christie Brinkley刚刚过完自己的64岁生日。

她有三个孩子,最小的儿子现在已经23岁了。

但即使她的年龄这么大,

可她跟她的女儿们站在一起的时候,

也是丝毫不落下风。

70年代,

Christie就已经是一名模特了,年轻的时候基因好到爆表,真的可以用美若天仙来形容了。

瞧瞧人家这年轻时的泳装照,该有的有,该瘦的瘦。

她登过的杂志封面更是数不胜数,

据说超过了500+

这样的成就可不是谁都能随随便便达成的。

纵横模特圈几十年,

不管是在哪个年龄段,30岁、40岁、50岁,

Christie都是那么的美丽,似乎就像是岁月忘记了她一样。

“她是如何做到这一切的呢?”

Christie被这个问题问及的次数多到算不清了,

但她回答的最多的还是健身。

每天去健身房,

Christie每天都会去健身房训练1-2小时,她说:“只有做完一定的力量,我的心里才会感觉到安心。”

如果很忙,没有时间去健身房,她至少也会在家做半个小时的训练。

当然了有氧也是必不可少的,

她会定期去SoulCycle骑单车做有氧,也会常去Yoga Shanti练瑜伽。

偶尔也会去游泳、冲浪,运动的方式非常多。

除了健身之外,Christie还为自己保持年轻,总结了几个秘诀:

1.合理饮食

Christie从12岁开始就是个素食主义者,但直到她50岁的时候,她告诉自己:“对自己好点吧,别只吃素食,更合理的膳食,能让身体状态更好。”

早餐:

羊奶酸奶配蓝莓石榴,奇亚籽,亚麻籽,核桃碎,南瓜籽。

蛋白蛋卷搭配羽衣甘蓝,菠菜和蘑菇。

忙碌没时间吃早饭的时候会直接拿一个做好的健康版“Muffin”出门。健康版Muffin由Spelt面粉,杏仁粉,小麦胚芽,西葫芦,蓝莓,红薯,椰枣做成。

午餐:

鹰嘴豆,Lentil小扁豆,藜麦,配合综合蔬菜沙拉。

生蚝或者烤鳕鱼。

下午补充体力:

一杯绿色排毒蔬菜汁:羽衣甘蓝,菠菜,西芹,香菜,欧芹,黄瓜,柠檬,苹果榨汁而成。

或者一小碟牛油果水果沙拉:牛油果,苹果,杏仁,亚麻籽,蔓越莓干。

晚餐:

野生米炖lentil小扁豆,搭配洋葱,南瓜泥,和香草。

西葫芦意大利面(PS:西葫芦切成面条的形状)搭配葫芦卜,红椒,芦笋等综合蔬菜。

2.保持心态

积极的心态能够让我们排除很多的烦恼,我每天都在不断更新ins,因为曾经我看过研究表明,多看镜头能降低内心压力。微笑比皱眉更加有魅力。

不要总是抱怨岁月是把杀猪刀,责怪生活对你不好,你要让自己先优秀起来,才能够有更多的资本去选择自己想要的生活,想要的一切。

3.保养

外界有很多人说Christie做了整容手术等等,但后来Christie都一一否认了,Christie说她只是常年进行普通的皮肤保养。

心态、健身、饮食,

从年轻坚持到老,还有什么能阻止她一直美下去?