为什么说健身练腿，是评判是否是健身大神的标准？

健身圈里一直有“新手练胸，老手练背，高手练腿的说法”，对于健身来说，新手一般情况下，都会首选练习胸部，主要就是因为练胸的效果比较快，往往短短几周时间内，就能有一个不错的胸型了，而且相对来说，练胸更加适合审美观，胸肌起来了，胸型有了，穿衣服也能好看一些。

但是当你健身时间长了之后，你会发现健身增加会遇到一个瓶颈期，这个瓶颈期的主要表现为，你的力量怎么也提升不上去，强度一直不能提高，增肌效果自然也就变得缓慢，这时候你就该试试练腿了。

健身为什么一定要练腿？

健身基础

为什么说练腿是健身的基础呢？当然也是有原因的，腿部肌肉占人体肌肉群的50%以上，是人体最大的肌肉群，也是力量最大的肌肉群，只有一个强壮的腿部，你的整体肌肉基础才能打牢，这也是古代练武，不管什么武术，都要练习扎马步，练习下盘的原因，下盘不稳，你如何做好其他动作呢？

磨练意志

纵观所有的健身训练，没有哪一项训练能够比练腿还要磨练人的意志的了，因为练腿还真的不是一般人都能承受的了的，深蹲、硬拉每次练腿日结束后的，双腿就像飞起来一样，一点力气都没有，第二天走路，腿都不敢打弯，是真的酸痛，上个楼梯真的还不如个老太太爬楼梯快。

上下协调

健身是为了什么？当然很多人会说是为了健康，但是更多的则是为了有一个好看的身材，你健身不练腿的话，上身练的再好，也是白搭，上身强壮的像头熊，下身一露出来，一双孱弱的双腿，瞬间你的气场就弱爆了好么，就连我们的金刚狼狼叔，也是不能避免的，所以说健身练腿，也是为了一个上下身比例更加协调。

减肥增肌

如果你健身是想减肥的话，那么一定要试试练腿，因为腿部肌肉是人体肌肉组织最多的部位，腿部肌肉发达的话，能够达到一个疯狂燃烧脂肪的作用，能够提高你身体内新陈代谢功能，减肥练腿后，更加不容易反弹。

如果你健身是想增肌的话，那么练腿更加适合，尽管很多人都觉得练腿，腿部变粗会变得很难看，但是通过练腿，能够促进人体睾丸酮的分泌，促进睾丸酮对于全身肌肉的合成作用，一个人的增肌水平如何，是否有天赋，就是看你身体内睾丸酮水平是否够高，就算是专业的健美运动员，在赛前也会通过来练腿的方式，来让自己的肌肉水平达到一个最高水准。

最后提个问题：你健身练腿日后是怎么度过的？