咖啡是健身的最佳搭配究竟从何说起

不知什么时候开始，健身前喝杯咖啡成了很多人的习惯，问及为什么，大部分人却说不出所以然，只能模模糊糊回答好像听说这样会提升健身效果。现在奇奇怪怪的流言非常多，那么这个是可靠的吗？

一、咖啡中含有的咖啡因是一种柔和的兴奋剂，可以提高人的灵敏度，使人的注意力更加集中，短时间提升人体的精神状态和体能状态，健身前饮用可以使人更加专注在健身上，而且因为体能的提高，运动的时长和强度也可以得到适当的提高，自然会使健身效果提升。二、咖啡已经被证实可以促进人体的新陈代谢，而我们都知道新陈代谢越快，减肥效率越高，因为新陈代谢高的人可以更快的燃烧体内的脂肪，这样同样的运动强度可以取得更好的效果。

三、咖啡可以促进血液循环，提升心率，可以使人体更快进入有氧运动的状态，更好的消耗脂肪。

由此可以看出，咖啡提升健身效果的说法确实是真实可靠的。但是也必须强调，咖啡对健身效果的提升毕竟只是助力，只要好好锻炼自然也会取得好效果。而且喝咖啡同时也会有不利的地方。大家知道，咖啡会刺激胃酸分泌，而健身前一般我们都不怎么进食，这时咖啡对胃的刺激就更大了，健身前喝咖啡这个举动有胃病的人应该多加三思。

同时，过量的咖啡会使人过于亢奋，有可能导致心动过速，在这个状态下运动就很难把握运动的度，导致受伤。

其次，咖啡中的咖啡因具有一定成瘾性，喝太多会形成依赖，而长期喝咖啡的人戒除咖啡时会出现头痛、易怒、肌肉紧张的问题，对于健身而言自然是不好的。

最后，大部分人都会选择在空余时间较多的晚上进行锻炼，而饮用完咖啡后短时间会难以入睡，导致失眠，反而使身体素质下降。

因此，综合来看，健身前饮用一杯咖啡确实可以提高健身效果，但是饮用的时间和分量都应该加以控制，不然可能反而会取得相反的效果。所以推荐各位想要尝试的朋友，健身的时间不要太晚，以免饮用咖啡时间过晚影响睡眠，同时饮用的量不要太多，正常杯子的一杯就完全足够，也可以当做是适当补充水分。

本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!