抑郁像条黑狗，喜欢咬住我们，掌握这三种方法：摆脱“黑狗”追随

接待了很多的抑郁症患者，当抑郁的钟声敲响时，他们的内心痛苦非常强烈，他们想要获得一种解脱，一种来自于心灵的解脱。我想张国荣、乔任梁，他们在生命的最后关头，也尝试去救赎自己，把自己从那种内心深渊中解脱出来。但是最终还是那样遗憾，错过了救赎的关键时期，而走上了一条不归路。

其实抑郁症不是绝症，它没有癌症那样恐怖，它有自己的运行机制，它有自己的出现规律。当我们脆弱的时候，当我们失去信仰的时候，当我们没有支撑力的时候，那么抑郁这条黑狗就会悄然而至，紧紧跟随着抑郁症患者。如果自己跑得快，那么这条黑狗就被自己甩了，如果自己跑得慢，甚至咬住自己的衣服，那么跑起来就更慢，这样就会被它拖到疲惫不堪，任由这条黑狗折磨了。

丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

我们把抑郁比作一条黑狗，这样更加形象，更加逼真，可以很直观地看见它。我们知道狗是忠诚的，所以一旦认定你了，你在哪里，它就喜欢呆在哪里。我们如何来抵抗抑郁的问题，就转变成我们如何来控制这条黑狗的问题，甚至是将这只黑狗抛弃的问题。

当我们一个人行走在路上，突然背后处出现了一条黑狗，这时候我们的情绪是紧张的，肯定想如何摆脱这条黑狗。那么同理，当抑郁出现了，我们也是比较紧张的，也在想如何把抑郁弄走。

黑狗看似很强大，看似很凶狠，但是只要我们找到一种方法去控制它，那么它就不会咬我们，就不会一直跟随我们。

第一种方法：跑得比黑狗快。当黑狗出现的时候，我们疯狂往前跑，这时候黑狗也在往前跑，但是我们跑得要比黑狗快，那么这条黑狗就永远追不上我们了，当前方出现一条分岔路，我们换一条路前进，这时候黑狗可能还在往前走，但是看不到自己了，那么这条黑狗就被摆脱了。当抑郁出现时，我们及时提高警惕，运用各种方法，加速自己的成长，把抑郁直接甩开。

第二种方法：学会和黑狗进行周旋。当我们在看见黑狗时，立刻就要跑，这时候黑狗的注意力会在自己身上，那么它也会跟着自己跑，如果它跑得快，那就很快追上自己了，甚至会咬自己一口，疼痛无比。我们发现黑狗了，其实不用很心慌，无视它，悠闲往前走就好，它的出现只不过是在提醒自己，看见我，你要紧张了。所以抑郁出现的时候，不要太在意，也不要太紧张，而是心平气和去跟它周旋，自己应该做什么，就继续做什么。

第三种方法：给黑狗一些吃的。狗为什么对自己的主人比较忠诚，因为自己的主人对它很好，给它吃的，给它喝的。所以狗就很忠诚。那么当抑郁来了，我们也要好好对待它，比如说，给它笑脸，带它去见见咨询师，跟它说说说话等，这些所作所为就是在款待抑郁，那么抑郁的情绪自然而然就消退了。它该睡觉就去睡觉了，也不再理会自己了。

以上三种方法，是我们控制黑狗避免咬住我们的方法。那么抑郁就像一条黑狗，只要能够很好地去处理这条黑狗，那么也就不是那样可怕了。古往今来，很多人就是因为不能很好处理这条黑狗，让这条黑狗一直咬住自己，把自己的意志力和战斗性消弱了，从而它成为了主导。

抑郁如黑狗，我们如何牵制黑狗，如何把控黑狗，那么抑郁问题的出现，也就很清楚如何去做了。黑狗出现了，不要紧张，不要害怕，因为我们生而为人，就有这个能量去掌控黑狗的走向。

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