瘦身瑜伽怎么练 健身教练告诉你两套方法

经常练习瑜伽对身体健康很有益，通过手脚及背部的一系列动作，可以达到舒缓放松全身的目的，还能促进新陈代谢和血液循环，整个人会感觉到更加精力十足。

时尚白领都知道，经常练习瑜伽是对身体健康非常有益处的，而且它还具有瘦身塑形的功效。对于现在习惯于久坐不运动的上班一族来说，瘦身瑜伽是再好不过的锻炼方法了，而且它还不存在场地和器械的限制，空闲时候在家里的地板上铺上一块瑜伽垫子就可以开始练习了，坚持一段时间后，会明显发现全身上下有了瘦身效果，那么瘦身瑜伽要如何练习呢？

睡前瘦身瑜伽在当下是非常热门的。可以在每天睡前进行小练习，通过手脚及背部的一系列动作，可以达到舒缓放松全身的目的。这样是十分有利于睡眠的与此同时逐步达到减肥成效。它的具体练习步骤是躺在瑜伽垫上，慢慢抬起右脚，用双手扶住右脚膝盖，以此将身体拉直。双眼自然前视，聚焦在右手臂上面，停留五秒后换方向再来。

瘦身瑜伽的另外一套动作可以起到全身各个部位的瘦身效果，但是它需要每天坚持练习。这套动作可以让经络得到彻底舒展，还能促进新陈代谢和血液循环，整个人会感觉到更加精力十足。

它的具体做法是：首先身体呈自然站立状态，头慢慢低下来眼睛向下看，预备让身体逐渐弯下去，直至双手手掌心触碰到地面，此时要保证大腿和膝盖呈弯曲状。之后再慢慢把身体扑倒在垫子上，双手仍然支撑地面，膝盖部位和脚尖触碰地面，臀部尽量往下沉。完成整套动作后缓缓起身放松。【原创未经允许，谢绝转载！】