坏情绪比你想象的更可怕！中医的这几招，不花钱不吃药却很管用

今天之所以谈论这个话题，是因为看到了美国“博闻网”刊登的一项调查结果：75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起。

一个正常人，在日常生活中，遇到事情，有一点点的开心，有一点点的生气，有一点点悲伤和有一点点恐惧，都不会对身体造成伤害的。只是太过了，就会影响身体健康，甚至引发疾病。

中医把情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不同的情志变化可以伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，引起肝阳上亢，出现面红目赤、头痛、头晕的症状。经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。

爱生闷气的人容易肝郁气结、肝气不疏，长期肝郁气结的人容易内分泌失调、月经紊乱，而肝气不疏还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻。

大怒还会导致一些急性病，如中风和脑出血，也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

专家建议

1、习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀情绪发泄出去；

2、诱发出悲伤情绪，痛哭一场，以发泄郁怒之气，抑制过怒的情绪。

3、什么都不想地睡一觉，睡觉时身体会自动清除一些能清除的负面情绪。

4、自己拍打按摩一些穴位

膻中穴：位于两乳头连线中点，这个穴位也被称为出气穴。握拳捶捶出气穴，会使人感觉很舒畅。

涌泉穴、太冲穴：用脚踩鹅卵石，可以刺激脚底的涌泉穴，再配合按按太冲穴，能让肝气不上冲。

淡淡的喜悦，对身体是有很大的好处的，可使气血流通、肌肉放松，有益于恢复疲劳。但开心过头了，对心脏就有伤害了，比如有些人听到自己中了彩票，一时开心过头，就晕过去了。

人们常说“乐极生悲”，人一旦过喜，气就会缓下来。情绪过于兴奋和激动时，会导致心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。

专家建议

1、如果兴奋过头，已经出现头晕、心跳加快的症状，要想办法安静下来，可以闭上眼睛做做深呼吸。

2、患有心脑血管疾病的人尤其要注意，控制自己的情绪，维持血压稳定。

“思”，就是集中精力考虑问题。如果思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。诸如失眠多梦、神经衰弱等病，大多与过分思虑有关。中医认为：过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。

专家建议

1、对待社会上或生活中的某些事情，倘若“百思不得其解”的话，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，心中不顺则有可能导致“气结”。

2、多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。

中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺，故有“过悲则伤肺，肺伤则气消”的说法。这说明悲伤太过是会伤及内脏的。林黛玉就是中医理论“悲伤肺”的一个明证，终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤，结果殒命于肺结核。

人在强烈悲哀时，会耗散肺气，导致喘咳、短气、意志消沉等，还可能惹上干咳、咳血、声哑、消化功能混乱，甚至增加心脏病发作风险。

专家建议

1、不论男女老少，都不要生闷气，生活糊涂一点，快乐会多很多。

2、悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。也可以回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力，缓解悲伤情绪。

4、心情不好时，做几个小动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。

5、吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤，多吃百合、山药、梨、银耳、马蹄、麦冬等白色食物，有助于肺气保护。

惊和恐常常联系在一起，但是惊主要是惊动心神导致不安，而恐更多的是恐惧害怕。所以突然的惊吓，人就会心神不定，无法安心下来想东西，这就会导致气机混乱，这时候摸他们的脉搏，也会跳得很乱的，整个人和思想都进入了一种乱糟糟的状态。

中医认为，肾藏精、主两便，过度或突然的惊恐会使人产生肾气不固、气陷于下、提心吊胆、神气散涣、二便失禁、意志不定等病理变化，继而出现耳呜、耳聋、头眩、阳痿等，甚至死亡。

专家建议

1、 消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。

2、感到害怕和恐惧时，可以喝一杯咖啡。生活中，要勇于让自己接受批评和经受失败的考验，想像战胜恐惧的场面，给自己积极的心理暗示。

在这里讲述情志致病，是想告诉大家，在日常生活中，不要大悲大喜，大恐大怒，这些都是对身体不好的。虽然可以通过外治方法、药物等对治情绪导致的疾病，但是要根治还是要从调心开始，使自己的精神情志经常处在乐观、愉快、安静、平和之中。

推荐专家

孙培朴

副主任医师

【简历】

生于昆明中医中药世家，毕业于云南中医学院，师从昆明著名中医专家李派李幼昌先生，从事中医诊疗工作40余年，有着深厚的理论基础和丰富的临床经验，在省内、省外中医药杂志上发表多篇论文。

【擅长诊治】高血压、咳喘、肠炎

心脑血管疾病：冠心病、眩晕、失眠、头痛、中风后遗症、肺心病、动脉硬化。

呼吸系统疾病：四时感冒、发热、咽痛、急慢性支气管炎、肺炎、肺气肿、哮喘。

消化系统疾病：胃痛、胃炎、胃肠功能紊乱、肝炎、胆囊炎、 便秘、腹泻。

【来源：圣爱中医馆】