健身会导致脱发？我第一个不服

对于一个健身小哥来说

最可怕的事情莫过于

肌肉长个儿了，但头发却少了

而江湖上一直流传这样一说法：

"健身会导致脱发"

很多会质疑，这是不是谣言？

答案是：是谣言，却也不是谣言。首先，我先们来了解一下雄脱是什么原理：

脱发和睾丸激素

在遗传性脱发的男性中，罪魁祸首是一种叫做双氢睾酮(DHT)的激素。双氢睾酮（DHT）是雄性激素与5a-还原酶作用的产物，这种物质是导致毛囊坏死并最终脱发的罪魁祸首。

长期运动或者剧烈运动之后，人体肌肉在变强的同时，雄性激素分泌也会相应增加。

美国有一组小型实验，挑选102名年龄在40-75岁男性，他们平时都不经常运动。并挑选其中一部分人开始运动锻炼，三个月之后做对照，发现运动者的DHT增加了14.5%，不运动者则只增加了1.7%。由此测试可以证明，运动确实可以提升人体内的DHT水平。

健身会导致或加重脱发吗？

有人要问了，都是高强度锻炼的运动员，为啥鲁尼秃了？梅西却没秃？詹姆斯秃了？韦德却没秃呢？

其实根本原因在于雄激素脱发最核心的特性---遗传。有遗传或已经处于雄激素脱发的人群，在头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷，这部分毛囊会受双氢睾酮 (DHT)影响，长期过度运动或者营养摄入不足后，会加重脱发。

而对于没有雄激素脱发遗传的人群，是不会造成脱发的，各位可以放心撸铁了。

雄脱小哥健身时如何避免加重脱发？

对于雄脱人群来说，有规律的运动可以预防一些形式的脱发，因为可促进血液循环，而过度运动+营养不足是可能会导致过早的或者加重脱发的。但一般来说，除非是专业运动员，咱们一般人的运动量并不会达到"过度"的标准的，有的小哥甚至还是"运动缺乏群体"中的一员。

另外，高强度的无氧运动更容易导致DHT升高，同理可能更容易导致掉头发，而中低等强度的有氧运动，能促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。