越南女健身教练，孕期健身，分享孕期适度的活动项目

文/王

越南是我们的邻居之国，有很多的朋友都去旅游游玩，越南姑娘嫁到我国的也有很多，成为了中国媳妇，以前的越南经济还是相对较为落后的，现在的越南也已经发展的越来越好。

越南姑娘大多数都是比较温柔的，属于居家类型的，在以前很多的越南姑娘身材纤细有型为判定美的标准，但是现在已经改变了这个传统的看法。

受到了西方文化的影响，越来越多的越南姑娘爱上了健身运动，她们更是羡慕西方女性的身材，今天我们就来讲讲这位受到西方文化影响的健身姑娘，她是来自越南的一位健身女教练。

作为健身教练，可想而知她的专业水平及身材，身材完美的她透露自己能拥有这样的身材，全是因为健身，健身带给她了一幅完美的身材，也同时带给她了一种自信坚强的信念。她平时喜欢做的力量运动，这项运动不仅可以帮助男同胞强健肌肉，还可以帮助女性朋友改善身材，塑造完美的曲线。

亚洲女性是更注重形体的，她的线条就属于这种，清晰明显的腹肌马甲线，让她的学员们羡慕不已，更让人惊讶的是，她的深蹲重量可以达到一百千克，每次都能做五次，很多男性几乎都做不到的。

多年健身的她身材根本不亚于欧美女性，而且又具备亚洲女性的温柔，这点让去健身的男同胞都被吸引。

作为一名健身教练，她专业的水准更是让学员们训练的特别有效，她自己的自律能力也是学员们纷纷效仿的，她最常讲的就是合理饮食。

她经常在网上分享自己的健身照片，即使是自己怀孕期间，也依然在坚持健身，硬拉可达八十千克，能做五六次，这个消息分享到了网上，网友们都担心她的身体以及胎儿。

她本人也是在看了网友们的评论后表示很感谢关心她的人，表示自己心里有数，适度的练习是可以的，只要不超出身体的负荷，对胎儿是没有什么影响的。

还有一部分网友不理解，称这太不负责，对自己跟孩子的不负责，对于这些负面的影响，她也是做了合理的解释，孕期运动可能对一般女孩子来说是接受不了的，但对她这个专业健身教练来讲，她心里有数。

听了她的故事，还是呼吁孕期尽量不要做大幅度的运动，毕竟她是专业的健身教练，我们普通女性孕期适度的活动活动是没有问题的。接下来我们就来讲几个孕期的小活动项目。

一、散步

散步就是孕妇运动的最佳运动方式。还有控制好时间，太累了或是感觉不舒服了，就应该停下来，以免造成不好的影响。

二、瑜伽

瑜伽不但很陶冶一个人的情操，还能够提升人的气质，更有利于孕妇保持良好的心情。

健身球。

三、健身球运动

能够释放体内的热量，促进孕妇的睡眠，缓解焦虑的心情，但要注意在滚动健身球的时候，要有足够的空间，而且地面要做好防滑措施，避免在运动的时候发生意外。

四、户外运动

孕期可以在户外进行一些活动，怀孕中期的时候，情况是较为安全的，可以多进行一些户外活动，感受一下大自然的魅力，不但还能够调节人的心情，还能缓解孕期的各种不适。

今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更好更多的健身方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨健身。

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