健身期间，要遵循这4大原则，才能让你健身更有效

在健身锻炼过程中，都难免会犯一些错误，尤其是对初学者来说，犯错是非常正常的。健身运动看起来很简单，但真正做起来时，总会出现各种各样的错误。最后，健身运动没有成功，还让身体受了伤。因此，我们必须在健身的路上纠正自己的错误，不要以为自己做的每件事都是对的。

下面我们就来介绍下这4个原则，希望对大家能有启示。

1、不要马上休息

许多人锻炼后会觉得非常累，锻炼结束后，就想着立即停下来休息，这是一种错误的行为。健身运动后，不要立即停下来休息，你可以选择放慢运动速度或走一段时间慢慢停下来。如果运动后立即休息，就会影响血液循环，还会加深身体疲劳。

剧烈运动后，节律性收缩会停止，导致血压下降，并在较小程度上出现心悸、气短和头晕，严重的情况下，还可能出现晕倒、休克等问题。

2、不要喝太多水

健身后，口渴想喝水都是正常现象，如果在健身后大量喝水，就会让血液中的盐分减少，导致头痛、呕吐、肌肉痉挛等症状。因此，如果你在健身后感到非常口渴，也不要一次喝很多水，可以用少量多次的饮用方法。

3、不要马上降温

健身后大量出汗、立即去洗澡或吹冷风降温，可能是许多人经常做的事情。但是这样做是错误的，这会给身体带来伤害。健身后，体温会上升，毛孔松弛。如果此时使用冷水或冷空气来降温，毛孔就会收缩并立即缩紧闭汗，导致生理机能障碍。人体的免疫功能也会下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

4、不要马上吃东西

当身体运动时，血液将集中在一起，以满足运动器官的需要，腹腔内各种器官的供应将相对减少。运动后，胃中的氧气量很少，胃酸也会过浓过多，这不利于身体吸收营养。如果你此时急于进食，很容易增加消化器官的负担，造成功能障碍，进而引发许多疾病。