喝蛋白粉长肌肉，一旦断开会怎样？

近年来，越来越多的人注重身体健康，希望通过力量训练配合运动营养补充的方式来实现增长肌肉并塑造健美体魄的目的；同时，健体健美运动越来越多的被大家所熟知，健身和运动营养被提及的次数越来越多。

健身“三分练七分吃”，这句话足以揭露营养补充在健身过程中的重要性。

想要肌肉练得好，蛋白质必不可少。蛋白质是肌肉构成的基石，也是蛋白质生长的基础。

事实上，蛋白质按照其来源可划分为2类：植物蛋白和动作蛋白，两者所含氨基酸是不同的。动物性蛋白质主要是提取来自牛奶的乳清蛋白，其所含必须氨基酸种类齐全，比例合理，但是含有胆固醇。植物性蛋白质主要来源于大豆的大豆蛋白，最多的优点就是不含胆固醇。

而我们生活中，常规蛋白质获取手段是通过吃鸡蛋或者喝蛋白粉。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）等蛋白，是蛋白质含量高，热量低的一种补剂。

对于健身爱好者，以及一些训练量大对于蛋白质需求较高的人群，蛋白质热量低，蛋白含量高又方便简单，是一种非常理想的健身补剂。

有些人吃蛋白粉是为了增长肌肉，一旦习惯之后要停止使用蛋白粉不免会产生疑问：“长期吃蛋白粉，一旦停下，对肌肉会有影响吗？”

事实上，长期吃蛋白粉的人就算停止使用蛋白粉，也不会怎样。

蛋白粉只是蛋白质来源之一，在日常生活中可以见到的酸奶、冰棍中，也经常会添加蛋白粉，在配料表中就可以看到。

你不喝酸奶肌肉会怎样吗？不会。

所以，停掉蛋白粉，也许有的人会因为缺少蛋白质损失一点肌肉，但本质上，不吃蛋白粉不会对肌肉产生任何影响。

当然，有的人日常蛋白质摄入不够，主要依靠蛋白粉获得蛋白质，那么停掉蛋白粉以后，他身体会缺少大量蛋白质，这就会导致肌肉分解。