都说运动有益健康，但是为什么有人越运动，身体越来越差？

但凡是对健身训练有一定了解的朋友，不管是健身行业的从业者，还是健身训练的爱好者，他们应该都会有一个这样的观念点，那就是会认为健身运动是有利于身体健康的，但是，我们有的朋友在进行健身运动的过程中，却出现与之相反的现象，也就是自己越进行健身运动，自己的健康却随之越来越差。

对于这样的一种现象，小编我想说的是，我们有一部分朋友，之所以会出现越运动，身体越来越差的情况，其中的原因是比较多的。

在下面的内容中，小编我给大家分享下2个不好的案例，以及这些不好的案例出现的原因，希望能够帮助大家较好的避免这种现象的发生。

一，运动强度过大，感冒等病随之而来

我们有很多的朋友可能会比较少的去进行健身运动，然后当自己闲下来，有时间去进行健身运动的时候，就可能会让自己疯狂的去运动。

于是乎，这些朋友在进行健身运动的过程中，很可能就会让自己的运动强度和运动量都达到一个比较高的水平。

而对于这些比较差运动的朋友来说，自己身体的体质以及体能，在很大程度上，都会是相对比较弱的，在这样一种情况下，如果我们盲目去进行大强度的运动的话。

那么自己的身体在短时间内，肯定是难以接受的，并且也会对自己的身体造成很大的消耗，因为我们得要知道的是，健身运动本身就是一个消耗身体，损伤身体的过程。

一般来说，这个运动给我们带来的消耗，如果是在可控范围之类，在我们身体的可接受范围之内的话，那么我们的身体就会得到很好的恢复，从而强化自己的身体。

但是，如果这个运动给我们身体带来的消耗，不再自己身体的可控范围之内，也就是自己的运动强度过大的话，就会对自己的身体造成过多的损耗。

如此一来，我们的身体就难以去进行较好的恢复，自己的身体就不能够得到恢复，而在这个过程中，自己身体的免疫力是会大减的，也就是会大大增加自己患病的概率了。

二，晚上夜跑，影响自己的睡眠

我们有很多的上班族朋友，可能会在白天的时间中非常的忙碌，然后在下班以后，就到了一个比较晚的时间了。

但是这些朋友还是想要进行健身运动的话，那么就可能会让自己在比较晚的时间内，去进行一段时间的夜跑。

如果自己夜跑的时间点比较早，比如在九点以前的话，那么还是比较好的，但是如果自己的夜跑时间在十点以后的话，那么就很可能会影响自己的睡眠质量，和总体的睡眠时间了。

这样一来，就很可能会让自己睡不好觉了，从而就会对自己的身体健康，去造成很大的负面影响了，让自己的身体越来越虚弱。