起床后做有氧燃脂训练能提高20%的减脂效果!

文 / 整体健身
2017-07-07 06:16

健身减肥是最科学健康的方法试试运动+饮食控制但这里也有很多窍门哦! 今天为大家分享2个减肥健身窍门秘籍让你健身减肥效果更佳明显。

起床后做有氧燃脂训练能提高20%的减脂效果!

第一个秘籍有什么好办法能让我好好控制食欲?吃些蛋白质丰富的零食

比如:烤土司配鸡蛋和牛油果,刚切燕麦片上配上蓝莓或香蕉等都是不错的食物。《营养期刊》的研究表示,蛋白质丰富的零食有助控制食欲。瘦蛋白食物、蔬菜、水果、坚果,不仅容易饱腹,也有助控制体重。最后每顿饭保证摄入500毫升的水,其他时间也多喝水

起床后做有氧燃脂训练能提高20%的减脂效果!

第二个秘籍 空腹做有氧运动

研究表明:睡醒之后空腹做30-60分钟的有氧运动能更有效调动储存的体脂。因为身体在睡眠的时候主要用脂肪供能,而空腹做有氧可以延续这个供能结构。根据《英国营养期刊》上刊登的一项研究,空腹做有氧的人,相比非空腹的对照组能多燃烧20%的脂肪

起床后做有氧燃脂训练能提高20%的减脂效果!