有氧+力量才是正确方式，尝试之后才知道，效果很明显

健身这件事已经在我们的日常生活中开始成为普遍的存在了，因为现在人们要兼顾的事情变的多了，越来越多的人认为可以通过健身这件事来缓解一下生活的压力，而且与此同时还可以获得一个更健康的体魄，是一件好处多多的事。

不过话是这么说，可能还是会有很多人对于健身的某些方面存在着误解。就比如说有的人一味的去追求有氧运动而忽略了力量方面的训练！殊不知力量方面的训练恰巧可以帮助我们将健身的效果变成双倍甚至是更多，完全将这两件事给分开来。

甚至会有很多人对于健身存在误解，他们认为如果想要减脂的话就选择有氧运动就可以了，如果不是因为有增肌之类的需求的话就没有必要选择力量训练。现在已经有很多人开始辟谣，因为事实证明只有有氧+力量才是最正确的“打开”方式！

那么大家究竟是否了解，在进行了有氧运动之后再去稍微进行一些力量训练究竟会给我们嗲来哪些好处呢？其实这主要还是要根据我们之前进行的有氧运动强度究竟如何来决定，而且还要合理的控制有氧运动的时间，这样才能更好的决定要做何等强度的力量训练。

毕竟大家也知道，人体内的能量是分为糖原与脂肪的。就比如说想要通过跑步来减掉脂肪吧，其实在刚刚跑步的前20分钟，人体消耗掉的大部分都是糖原，因为脂肪通常是储存在皮下以及内脏的周围的，想要将脂肪消耗掉的话那么运动的时间最好是在半小时及以上！

大家如果想要进行有氧训练，也就是说想要减肥的话，那么最好在健身开始的时候就先进行一下力量的训练，这样一来也可以防止有氧运动的时间持续太长，会让身体感到疲惫，毕竟力量训练属于无氧运动，在进行训练的时候能量供应就不会受到太大的影响了。

相反如果说先去进行一些有氧之后再去进行力量，可能减掉的就不是脂肪而是肌肉了，这样一来脂肪掉的很快，但肌肉也跟着掉的比较快，那么健身就没有太大的意义了！所以说大家在进行运动的时候，一定两种运动方式都要兼顾。

在兼顾的同时也一定要记清楚顺序，先无再有，这样的话不光脂肪会更快的离开我们，身形也可以得到更快的塑造，言简意赅就是会获得更好的健身效果，这才是达到我们目的的最简便方式。