高颜值小哥爱健身，1000天打造8块腹肌，还有鲨鱼线

健身越来越年轻化，不少人都是从小练起，确实健身早一点好，只不过要把握好尺度，而且健身什么时候都不晚。今天就来给大家介绍一位年轻帅气的高颜值小哥，坚持了2年多超过1000个日夜的健身锻炼，打造出了粗壮的麒麟臂，并且8块腹肌如刀刻，还有鲨鱼线。我们一起来看看吧！

这是一个国外的小伙，名叫Napier，从图片在中我们就能够看得出来，他身上的肌肉十分厚实，并且体脂率低，肌肉分离度高。虽然肌肉量非常多，但是整体上看起来十分的匀称。尤其是这位小伙还长得十分帅气，很多网友都说，长得这么帅，还这么努力健身，让我们这些宅男怎么活啊！

Napier不算高，仅有170cm，以前的体重也就120斤，不过他对自己的体重以及肌肉十分的不满意，因此还想着要增肌，他觉得有个140斤差不多刚刚好，因此开始了他的增肌计划。Napier首先是在前两个月里面疯狂的吃一些高热量的食物，让自己长胖。

可能很多人不理解为什么增肌要先吃胖，这是因为在增肌过程中，“睾酮素”水平的影响非常大，而脂肪是合成睾酮素的必要原料之一，而他之前也并不胖，甚至算得上瘦，身体内脂肪含量非常少，这样不利于促进睾酮素分泌，所以才有了吃胖这一步，毕竟胖子的增肌速度会比瘦子快的多，我们看胖子增肌不显眼只不过是因为被脂肪掩盖了而已。

吃胖之后的Napier想要增肌的话，就得重新开始锻炼，毕竟消磨了2个月，其实他身上的肌肉有一部分都消失掉了，因此每天去健身房进行大量的力量训练是必不可少的。不过Napier没有想到的是，因为变胖了，训练起来让他感觉非常的吃力，十分容易感到疲惫，所以恢复身材足足用了7个月的时间。

在健身的过程中，需要补充大量的蛋白质，因为增肌过程中，蛋白质是主要原料，所以基本上每餐他都会吃进去大量的鸡胸肉。而且有些时候三顿饭都还不够，因为训练量大了，加上更加强壮，所以会十分容易饿。

尽管如此，Napier增肌20斤的目标并没有在短时间内达到，又花了1年的时间，他才完成，足足用了1000个日夜，当然这20斤基本上全都是肌肉。不知道你对于Napier怎么看呢？如此高颜值，身材还这么好的小哥哥确定不了解一下么？