大块头不灵活？这位超猛前美国海军陆战队员告诉你，何为真正的强
长久以来，那些一身肌肉的大块头
总是被认为不灵活或者是练出的肌肉太死板
尤其是做不了俯卧撑或者引体向上
但是今天要介绍给大家的这两位
绝对一反大家的常识
Big boy
这是他在网络上的名字
他长期练力量举，追求的是力量和硕大体型
这样的身材在很多人眼里是“脂包肌”身材
看起来比较笨重
单手哑铃划船高达340斤，可以重复4个
他令健美届知名肌肉男巨臂哥（已逝）都赞美不已
他的体重高达整300斤，力量如巨熊一般
杠铃卧推460斤可以重复3个，最大卧推重量达480斤
高难度俯卧撑也是手到擒来，比如飞人式俯卧撑
真的可见他肌肉的爆发力真的很好
核心能力也非常强
Big boy一直被很多人质疑块头太大不灵活
比如不能完成引体向上，不能完成高难度俯卧撑
这令他一度比较尴尬
于是他最近用完美表现打脸众人
肌肉中看不中用？看看他的拳击的力量
相信没有人愿意挨上这一拳
不能练俯卧撑？
他于是在48秒钟内完成了近68个俯卧撑
一组可以完成
10次标准宽距引体向上
注意，这可是300斤的体重
对于300斤的大块头来说
能完成这些徒手训练动作，已实属非常不易
所以谁还会质疑他们的肌肉不灵活呢？
所以说啊
一个人的肌肉量和他的体重，完全是可以呈正比发展的
这位大块头的名叫：Tony Sentamant
1980年1月13日出生
身高180CM，体重106公斤
是来自美国佛罗里达州迈阿密的
海军陆战队退役军人和前特警队员
是里达州的退役军人
这位猛男就彻底打破了这种观念
大块头经过训练，比你想象得要强太多
他曾担任迈阿密戴德警察局局长
他因卓越的战斗知识和专业知识
以及在营养、力量训练和混合格斗方面的丰富经验而闻名
同时
Tony还是一位健身咨询业务老板
他提供格斗、健身和生活方式方面的建议
托尼高中毕业后，应征加入了美国海军陆战队
在部队期间
托尼学会了所有必要的技能，他变得有强大和坚韧
这为他后来的奋斗建立了一个坚实的基础
退役之后，托尼加入了SWAT特警队伍
他曾经参与过700余次任务执行
包括与美国各州的联邦机构合作执行战术合作和秘密监视等任务
为了保持他的力量和体能
托尼花费了大量的时间在健身房训练
他说：
“17岁的我开始接触举重等力量运动的时候
我就意识到我是多么喜欢在健身房训练，并把自己变得更强大”
到2017年,托尼获得了社交媒体明星的地位
他的训练模式很简单
采用功能性训练和器械训练相结合的模式
比如深蹲、硬拉以及划船等传统器械训练
再加上负重奔跑、翻转轮胎、拉大车、爬绳索等功能性训练
所以他就像背部的文字一样
真的很强
他在实战中独特的知识和经验
以及他的力量训练和强大的体魄
让他获得了人们的欢迎
在军队中的经历帮助他掌握了很多格斗技巧
身手相当矫健
退役后
成为倍受欢迎的体能教官
力量水平也不容小觑
深蹲重量高达530斤、硬拉重量接近613斤
不仅如此
他还非常不满足于健身房
而是希望把力量活用到生活的各个场所
在他看来
背上负重向上奔跑就是最好的方式
这出色的格斗和身体素质
确实连看到都会感到惊讶异常
有这样的一位教官想必没有谁敢偷懒吧
托尼用他的成功向人们展示
通过坚持、努力工作和恪守承诺，任何事情都是可能的
“深吸一口气，高高抬起你的头，要有足够的信相信自己
也要有足够的谦卑，那些你遇见的每个人都知道一些你所不知道的事情”