你的健身顺序正确吗？正确的健身顺序对健身新手很有帮助

健身房对于很多健身新手来说是一个非常神圣又非常新奇的地方，但是当他们踏入健身房的那一刻却又是迷茫的，因为看着各种各样的健身器材，会让很多新手感觉无从下手。

这时，制定一个正确的健身顺序就非常重要了，或许很多人认为想要什么效果，就对哪个部位着重的进行锻炼，其实这是不正确的。正确的健身顺序不仅可以使你的健身达到很好的效果，而且还可以避免受伤。下来小编就给大家介绍一下适合大多数健身新手的正确的健身顺序。

先做力量训练，后做有氧训练。很多人都知道这个顺序，但是小编还是要为大家强调一下，做力量训练时不仅存在着一定的风险，而且只有当力量训练做到一定程度时，才会起到健身的效果。因此，做力量训练比做有氧训练所需的体力更多。

先做高耗能训练，再做低后能训练，这个训练顺序的目的是为了在保证安全健身的前提下保存体力，使得健身效果更好。

高耗能的锻炼包括腿部肌肉，胸肌，背肌等的锻炼。低耗能的锻炼包括腹肌以及三头肌等的锻炼。这些肌肉属于大肌群，锻炼大肌群的同时，也会锻炼到其它部位的肌肉，这也是锻炼大肌群的一大优点。

先锻炼上半身，再锻炼下半身，锻炼时要控制好身体各部位的锻炼强度，锻炼下半身时所需的力量要比上半身大，但是上半身比下半身的训练强度大，一旦锻炼顺序颠倒，就很难完成一整套的训练。

还有一点大家很容易忽视，但是对健身效果起着很大的作用的问题——健身前，一定要做热身运动。很多新人健身时，往往一开始就使用各种器材来健身，忽略了热身运动，殊不知健身之前，适当的热身可以让身体机能达到适应健身的标准，降低健身的风险，使健身变得更加健康。