斯嘉丽, 杰西卡等著名女星的私人瘦身教练不小心泄露6条减肥秘密

这六条减肥秘诀，不管你是胖还是不胖，为了健康的身体，都值得再三看看。

1、减去体重≠减去脂肪

很多人会告诉你他瘦了多少，其实他们减得体重人不是脂肪，可能80%是水分，10%是肌肉，5%其他，只有5%的才是脂肪。一个人脂肪减少后，她的体型是会有变化的，如果你减肥时体型没变，那说明你还刚开始呢。

2、减肥药慎吃

市面上的减肥药基本都没有获得认证，而它们成分多为泻药。吃减肥药只是把你身体中的一些残留物排泄出去，从而达到减轻体重的目的；但你的脂肪没减，体型不变，还会伤害你肠胃。

如果吃减肥药真有效且无伤害，世界上那么多人要减肥，它们公司为什么没能世界第一的公司呢？

3、拼命节食就能节食？

当你身体缺乏能量时，身体为了帮你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。

身体是非常的聪明的，它会省吃俭用的控制每日的能量消耗；当你身体极度缺乏能量时，它给你一个最低的、能生存的能量让你能活着就行，其他什么就不要做了，那会消耗热量的，所以这时，你应该可以发现智商好像不够了。

当然更可怕的是，身体会分解你的肌肉来补充能量；而当吃饭后，却是只涨脂肪不涨肌肉，体重会反弹的更快，那可真是哭死。

4、练哪就能减哪？

好多姐们以为想减哪里就连哪里就行，其实这是不正确的，人体中的脂肪是全身性的，只不过有些地方囤积的快而已，像女人是臀部，腹部，腰部再四肢。所以减脂肪是全身性的减，而不是只减一个地方。当然减也有顺序哦，和堆积相反是四肢减得快。

5、减肥运动是出汗越多越好？

这个观点应该存在好多人脑中，但是出汗多不是说效果就好，而是要保持在减脂的心率范围，才能更好的减掉脂肪。是通过我们的心率来判断，而不是这个出汗多少。

6、每天运动，就是减不下

这个原因说下你就会明白：不是有氧运动燃烧的不是脂肪，而是糖类。

在我们运动时，首先燃烧的糖类，后才是脂肪。每天只做几分钟或无氧运动，消耗的不是脂肪，这样虽然身体素质提高了，但脂肪的消耗难度会提高。

所以运动要做20分以上，这样才会慢慢燃烧脂肪。

其实最好的瘦身方法应该是一个能持之以恒的生活方式，让我们快乐生活时保持身材的美好。

七月不减肥，八月徒伤悲。盲目的减肥，只能让身体适得其反，把身体搞垮了，身体还是那么胖。