健身新手在增肌前期，把这2点做好，增肌效果能好很多

在我们进行健身训练的朋友中，除了有很多想要减肥减脂的朋友以外，还会有一些想要通过健身训练，去让自己身体中肌肉得到增长的朋友，对于这类朋友，小编我一般都会称呼他们为增肌者，对于我们很多的增肌者来说，如果自己想要去获得一个很好的增肌效果的话，那么自己所需要去学习到的，以及所需要去注意到的要点，还是非常多的。

因为我们得要知道的是，相较于减肥减脂来说，增肌对于我们大多数的朋友来说，都是一件比较困难的事情，在一定程度上是要比减肥减脂困难很多倍的。

特别是对于我们很多健身新手来说，如果自己想要增长肌肉的话，那么所需要去注意的问题和要点可能就会更多了，并且有一些重要的点，是自己更加需要去注意到的。

就比如这样的2个要点，如果健身新手在自己的增肌前期，能够去把这2点做好的话，就能够在很大程度上，去让自己获得更好的增肌效果。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个点，希望能够对大家有所帮助，特别是能够去帮助到一些刚接触健身训练不久，但是想要增肌的朋友。

一，要遵循能量守恒的生理定律

关于肌肉的增长，我们得要知道的是，对于自己的身体来说，如果我们想要让自己的身体去增长肌肉的话，那么自己就势必需要让身体多去摄入营养物质，多去摄入热量。

从而才能够让自己的身体去得到增长，从而才能够在一定程度上，去让自己身体中的肌肉得到较好的增长。

而进行力量训练的过程，在一定程度上对于我们来说，就可以说是一个消极的过程，因为进行在力量训练的过程中，自己的身体是会去消耗一定的能量的。

这也就是说，如果我们在进行力量训练的过程中，消耗的能量过多的话，那么就很可能很难以让自己身体中肌肉去得到较好的增长了。

在小编我的观念中，如果我们想要有较好的增肌效果，那么自己在力量训练过程中的训练量就不宜过大，一般来说，我们进行一次力量训练的时间在一个小时左右就足够了，如果时间过长的话，那么就很可能会对自己的增肌造成一定的负面影响了。

二，制定合理的训练计划

我们应该听说过这样的一句话，那就是凡是预则立，不预则废，这句话对于我们的肌肉的增长来说，也是同样使用的。

所以说，我们如果想要有较好的增肌效果的话，那么就必须要让自己去制定一个合理，并且有效的健身计划。

在这个健身计划中，较为重要的有这样两点，其一那就是要合理安排自己的训练日，和自己的休息日，其二就是要安排好自己在每个训练日中，应该去练身体中的哪个部位。