这几样东西不建议运动后喝

坚持运动的好处有很多。

有助于减肥，给你更加强大的心脏，降低患糖尿病的风险，提升新陈代谢，增加肌肉，改善睡眠质量，让你更有活力，提升力量和灵活性，以及​​提高记忆力。

运动的时候身体水分流失，适当的补充水分是非常重要的，但不是所有的饮料都适合在运动后饮用。

以下是锻炼后你不应该喝的一些东西。

1.高糖运动饮料

很多运动饮料是不健康的，它们的主要成分是糖，几乎不含其他营养素。某些品牌可能会添加一些维生素和电解质，但这些饮料中含有的大量的糖，是我们需要尽量避免的主要原因。

当然，你可以通过查看营养成分表，选择含糖量少也就是热量比较低的运动饮料。

2.饮酒

我在健身房训练的时候，总是看到很多人在训练后相约去撸串喝啤酒，特别是在夏天。

酒精有脱水的作用，在健身房出汗之后，需要为身体补充水分，而不是通过摄入酒精来为身体脱水。

酒精饮料也含有热量，而且不提供任何其他营养素。摄入这些酒精，只会推迟脂肪燃烧的过程，并增加脂肪储存量。

此外，酒精饮料对身体有炎症作用。

3.包装果汁

瓶装果汁可能会让你感觉自己的选择非常健康。但实际上并非如此，大多数包装饮料都含有高果糖玉米糖浆，这会导致肥胖，并增加患代谢综合症的风险。

此外，包装好的果汁，不含有真正水果中的维生素和膳食纤维。水果的营养价值在榨汁过程中丢失了，最终你会以果糖的形式食用纯糖。

4.碳酸饮料

在运动后，不建议喝碳酸饮料，原因同上。

5.咖啡

运动后心率缓慢的恢复正常，喝咖啡反而产生不利影响，会导致焦虑，心悸，甚至睡眠障碍等副作用。这主要是咖啡因对人体产生了作用。

此外，咖啡因和酒精一样，有脱水的作用。

当然，运动前喝咖啡和补充足够的水分，反而是对训练有益的，可以提升一部分人的运动表现，当然这也主要针对那些对咖啡因比较敏感的人。

6.最佳饮料

水是运动后水合作用的最佳选择。

而且常温水最好，冷水会对肠道产生负面影响，并会导致消化问题。

另外不含糖的运动补剂也是非常不错的选择，这就需要你仔细观察运动饮料的营养成分表了。