山西黄河医院腰疼就这样做，经期千万不要捶！

腰疼就这样做，经期千万不要捶！

有些女性朋友在出现腰痛的时候会对腰部进行捶打以求缓解疼痛。

但专家指出，这是腰痛治疗上的一个大误区，痛经引起的腰痛，如果对腰部进行捶打可能会加剧盆腔充血，引起月经量增多，经期变长，间接延长了腰痛的时间。

女性朋友如果出现腰痛应该及时到医院进行检查，先把腰痛的原因找出来，积极配合医生进行治疗。而在治疗期间可以试试这些方法以缓解腰部的疼痛症状。

1、调整睡眠姿势。腰痛疼痛期间，可以选择让腰部受力最小的姿势入睡。

专家指出，腰痛患者可以采取侧躺的体位，身体轻微弯曲，这样的姿势可以在很大程度上降低腰部的受力。卧具选择方面，选用的床垫最好不要太柔软，选择能均匀承托头部的枕头，让颈椎和腰椎成一直线，减少腰椎的受力。

2、饮食调节。进入更年期的女性还可以在饮食方面进行一些调整。

女性进入更年期后由于雌激素水平下降而导致钙质流失加快，此阶段可以适当增加含钙质食物的摄取，例如豆浆、豆腐、牛奶等一些乳制品，这样可以避免骨质流失的时候出现钙质不足，保持钙质平衡。

3、暖水袋热敷。经期期间有腰痛的女性可以采用暖水袋对腰部进行热敷，这个方法需要注意暖水袋的温度不可过高，热敷的时候把暖水袋在出现疼痛的部位来回移动，这样既可避免局部温度过高造成烫伤，也能起到缓解腰痛的作用。

4、座椅背靠抱枕。有腰痛发作史的女性可以在座椅靠背的地方放一个抱枕，在腰痛发作的时候靠着抱枕可以起到缓解腰痛带来的不适。

工作期间尽量避免出现弯腰驼背的姿势，这样只会加剧腰痛。

最后，腰部疼痛的原因有很多种，在出现腰痛的时候女性朋友不可放任不管，更不可胡乱相信一些偏方，要先找出腰痛的根本原因，然后积极治疗。