8周瘦20斤, 吃饱吃好, 减肥无需压力和负担

微信名：珵妈

居住地：北京

身 高： 173 cm

年 龄：35岁

职 业：制造业

初始体重：164斤

目前体重：144斤

初始腰围：86cm

目前腰围：75cm

我是珵妈，不喜欢麻烦和累的感觉，健忘不记仇，只要不触碰底线，一切都是过眼云烟。其实怀孕生孩子之前，我从来没觉得自己很胖，仗着个头高和衣服藏肉，一直没有刻意去忌口或健身，偶尔为了放松会去爬山，跑完了也是该吃吃该喝喝。一直以来生活风轻云淡、简简单单。然而一切都在怀孕后，彻底变了！

▲ 怀孕之前

产后肥胖，陷入了带孩子的死循环，没有思绪，没有情调，没有心情，过着非常没有没力气的日子。看到自己肥胖的身体，仿佛等着自己在慢慢衰老，这是一种可怕的情绪，希望有一个爆发点能让我缓解一下，反思现在裹足不前的原因。好，那就开始我认为最值得信赖的途径——减肥！！！

▲ 怀孕之后，胖成新境界

爱美之心人皆有之，我也不例外。我问自己的朋友，看看她们有什么好的办法可以帮助我。有人说每天早上喝一杯蜂蜜水，有人说让我每天只吃一个苹果，也有人说让我坚持锻炼……我开始一一实施，觉得好像找到了灵丹妙药一样。但最后不是坚持不下来，要不就是暴饮暴食，最后总结，灵丹妙药貌似不适合我这种现实版的胖妖精，哈哈。

这时候我看到有一胖同事瘦啦，赶紧讨教，就这样结缘了雅痞，还认识了一帮美女妖精们，开始了我们为期八周的减肥之路。这一路，哭过，笑过，脂肪被化成汗水和泪水，一天天的流逝，感动，感谢。减肥路上会发生什么，我们无法选择，但至少，我们可以选择怎样面对。选择专业的正确的方向和对的引导人，一定会带来你最终想要的结果。

▲ 初始体型（用姐妹们的话说：“肚子还怀着五个月，一种很绝望的状态！”）

对诱惑说不，征服畏惧建立自信

以前我天真地以为自己有身高优势，而且又是产后妈妈，于是在美食面前来者不拒，直到有一天身体用它的方式反馈回来，才知道过分自负是多么可笑。

相信很多有过减肥经历的人，都试过管住嘴巴来控制饮食。几天还可以，可是要2个月的时候，我也质疑过自己能否减肥，是不是又回想之前一样，坚持不了几天就开始暴饮暴食呢？这对我来说真是巨大的考验啊！好在，减脂大战中我不是一个人孤军奋战。有群里的姐妹跟自己一起奋斗，积极的配合教练给我们制定的计划，我又有什么可畏惧和抵触的呢。征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。经过一周的坚持，慢慢适应了各种清爽的菜式。整个人的精神也跟着小清新起来。

▲好好锻炼、 认真吃饭

汗水不白流，运动让曲线变美

吃减肥药也好、节食也罢，或许会让我们体重短时间内下降一些，除了会快速反弹，不靠运动瘦下来的体态看起来还是会差好多。虽然体重掉了，但身体的脂肪含量太高，肌肉含量太少，整个人看起来没有精神。这也意味着，体重和体态是两码事。所以想要身材变美变得更加紧致，更有线条感，少不了运动的结合。

▲努力，相信时间不会辜负你

运动计划真是再适合我不过了，除了在健身房好好改造以外，很多运动完全可以利用碎片时间完成。在家带娃的时候可以、工作时间可以，动静结合把自己从生活的琐碎里抽离出来，体会意识与精神完全集中于身内的感觉。

▲和宝宝一起运动，美好的亲子时光

▲工作累了做组静蹲

▲跑步之前也做下静蹲

▲第七周比第三周的背影纤薄了不少

▲运动中感受身体的变化

减肥不要给自己太大的压力和负担

减肥是需要能量负平衡的，但前提一定不要过少的摄入能量。人会有一种自我保护的机制，如果长期少吃，达不到最低摄入量，为了不让你饿死，维持生命就会关闭其他功能，掉头发，不来大姨妈等，节食瘦身后，摄入事物马上被吸收，反弹更可怕。雅痞的饮食计划非常科学，不仅可以保障摄入的营养量，同时，食材的多样性和可替代性又能让你一周都可以不重样。早餐吃饱吃好，让新的一天精神饱满，午餐、晚餐7分饱，不要不吃。每天争取额外消耗一些卡路里。运动方面一定要坚持，先改善体态，让肌肉恢复它该有的作用，有空多拉伸，多放松。

▲56天告别产后肥胖，遇到更好的自己

我们运动、吃健康的食物只是为了让自己更好，更快乐，不要给自己太大的压力和负担，但决定想得到理想的身材就要努力、坚持、找到运动带来的乐趣。

▲生活——安、然、静、美

改变他人要比改变自己更有意义

因为参加雅痞，暂停了坚持了半年的瑜伽，记得当初开始练习瑜伽的时候，小伙伴第一见我的时候，显然就是一产妇，脸色苍白，身材浮肿，肚子还怀着五个月，一种很绝望的状态。姐妹们听说我要参加雅痞减肥，和我相约8周见两次，来测评我减肥效果，一个很投缘的姐姐还和我照了减肥前和减肥后的对比照，在减肥第四周的的时候分享给我对比图，第八周的时候又分享我瘦身二十斤后的对比图，并且附言：“我看着你从一个产后大妈到现在的准少女身材，祝贺，向你学习”，感动我很久，也许改变他人要比改变自己更有意义。

减肥不是节食几天、运动几下就是减肥，即使有方法但没有坚持最终还是失败。生活还在继续，而我也会在健康减脂的路上继续前行。

夏天来了，还准备一胖到底么？

改变生活，颠覆自己，

拥抱明天，从关注我们开始。