减肥日记：两腿一分，补肝肾排内脏5斤油！

“减肥日记：两腿一分，补肝肾排内脏5斤油！”

女孩瘦身减肥动作

拒绝繁杂，拒绝技巧

不受时间限制，不被场地约束

这么完美，除了瑜伽

你还在想什么？what？the？fuck?

塑形瑜伽动作，脂肪燃烧，排毒养颜没压力

今天小编就跟大家分享好东西：

几个极致简单的高效瑜伽动作

①，蝴蝶式

晚上睡前练一练，妇科疾病不露脸

身体卫生死角都能全部赶尽杀绝

（不够狠怎么一统身体！）

白嫩肌肤就酱紫轻松获得

②，脚底按摩，攻克肩膀酸痛难题

脚底外侧的肩部穴位直接连接肩膀酸痛

用自家擀面杖等来滚一滚

立马就能缓解你的万年不治肩膀痛！

那个不痛，天天轻松

③，脊柱拉伸

艾扬格瑜伽大师曾说:

只要保持腋窝打开，你将远离抑郁！

举起你的双手向上摇起来

拉伸你的脊柱，昂扬的姿态

抬头挺胸深呼吸，简单到...很简单！

④，双腿背部伸展，膀胱排毒

这个是重点，是重点

滋阴调经，通血气，缓解常年痛经症状

除此之外拉伸线条感，消除腹部多余脂肪

不懂？跟着我来学！

⑤，坐角式，两脚一分，补肝肾

最滋养女人的体式之一

双脚分开，身体后面的肝肾神经线得到舒展

什么名药补品统统远离。

学起来，不懂，看图。（上菜）

⑥，早起腹式呼吸，（经期的时候不要做哈）

排除体内污浊气体，改善呼吸方式

对肥胖的人有很大很大帮助哟

（切记，女人经期不要做这个了）

看图学习，看图学习！

⑦，肩部运动保护肩膀缓解疲劳

站立耸肩，感受肩膀的拉伸感

保持几秒钟，放下肩膀放松

重复循环

平常在公司上班就能这么做哟

就不会每次一下班就酸痛的要死了

我们的每个动作进行1~3分钟即可

配合呼吸进行5组，一天做一次

相信没多久

你就能美美哒，你就能瘦瘦哒

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