健身3年却从不练深蹲的健身者，他的肌肉能练成什么样？

健身3年却从不练深蹲的健身者，他的肌肉能练成什么样？

即使是一个刚刚接触健身的新手，也知道健身训练中，腿部肌肉的训练对于整体肌肉的提升有着至关重要的作用，但是尽管如此，健身多年却从来不练腿的人还是络绎不绝。其原因也是比较简单，一是因为大多数人健身是为了更加美观的身材，下意识会觉得腿部太粗并不美观，二是因为深蹲练腿对于每个健身者来说，都是一种不小的考验。

健身多年以上而从来不练腿的健身者可以说很多，他们似乎并不在乎肌肉会如何的发展，但是却不知道自身的肌肉状态和水平因为从来不深蹲练腿，而错过了多少。甚至可以说，健身不深蹲的健身者，他们的健身训练是不完整的。那么健身3年却从不练深蹲的健身者，他的肌肉能练成什么样？

整体肌肉的变化

现在健身这一套训练体系，基本都是从职业健美和健体的那一套训练体系，而像很多职业的健美和健体选手，他们会选择在每次比赛前频繁的进行深蹲训练和硬拉训练，通过刺激大肌肉群来提升整体肌肉的状态，身体的70%的肌肉都是存在于下半身，如果健身不深蹲练腿的话，那只能说你就算练的再好，也只是练了不到一半的肌肉。

身体睾酮素水平低下

其实不管是什么样的健身训练动作，只要是能够刺激到肌肉的训练，都能够提升身体睾酮素的分泌，而之所以说深蹲这个动作对睾酮素的分泌提升有很大的帮助，原因我们也已经提到过了，那就是身体的肌肉大部分都是在下半身，也就是腿部肌肉更多一些，所以深蹲能够刺激的肌肉更多，对于睾酮素分泌提升的帮助也是最大的，健身3年却从来不练深蹲的健身者，自身的睾酮素分泌水平会比较低下。

肌肉不够美观

健身3年的健身者，相信上半身肌肉已经能够得到充足的发展，像胸肌、腹肌以及三头肌这些肌肉肯定都是比较好的，但是上半身肌肉维度越大，你不深蹲练腿的话，整体肌肉的美观程度也就越差，想象一下，上半身壮的像头牛，下半身却像个小鸡似的，想想也不好看。

当然健身练腿与不练腿，都是靠个人的选择，也并不是说不深蹲练腿的人，一定就练的不好，其实不深蹲练腿也没事，只不过说深蹲练腿，对于肌肉的发展确实很有帮助。

你深蹲的第一次是什么体验？