在健身训练中，进行适当的爆发力训练，是不应该被忽略的

在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练方法，以及训练形式，其中有肌肥大训练或者也可以称为肌肥大训练，还有减肥减脂训练，当然还有一些体能训练，小编我相信大家对于这样三种训练形式应该都会是比较熟悉的，但是我们得要知道的是，我们在进行健身训练的过程中还远不止这三种训练形式。

​就比如说爆发力的训练，在小编我的观念中，如果我们想要通过健身训练，去获得一个更加充分以及更加好的健身效果的话，那么爆发力的训练就是不应该被忽略的。

那么接下来，小编我就从2个方面，去给大家介绍一下有关爆发力训练的知识，希望能够在一定程度上去有效的帮助到大家。

一，如何进行爆发力训练

一般来说，我们在进行爆发力训练的过程中，需要去满足这样两个点，其一那就是自己所选择的训练重量要大，其二就是自己的动作速度要快。

当然，在我们很多的爆发力训练中，还会这样的一个要点，那就是自己的全身上下的大部分肌肉都要参与其中。

​对于爆发力训练，小编我想说的是，虽然在我们的爆发力训练中，有很多的训练动作，但是其中比较重要的训练动作也就那么几个。

首先，我们上肢的爆发力训练就有这么几个，它们分别是举重里面的挺举以及抓举，都是比较好的动作，然后大重量并且快速的杠铃硬拉，就是比较好的背部爆发力训练动作。

而在我们的下肢肌肉的爆发力训练中，就有更多的训练动作了，比如比较常见的大重量杠铃深蹲训练，以及跳箱训练等等都是非常好的爆发力训练动作。

​对于我们一般朋友来说，也就是不是特别想把爆发力练好的朋友来说，大约每两周去进行一次的爆发力训练就是比较适合的了。

二，爆发力训练的健身效果

我们得要知道的是，爆发力训练除了能够很好的，去提升我们身体中肌肉的爆发力以外，还能够给我们带来很多的其他健身效果。

就比如这样的一个健身效果，那就是可以很好的帮助我们，去渡过健身瓶颈期，特别是对于我们很多的增肌者来说。

​如果我们在进行增肌训练的过程中，遇到了瓶颈期，也就是不管怎么练，肌肉都很难以再去得到增长的话，那么我们就可以去进行一段时间的爆发力训练，去帮助我们渡过瓶颈期了。

其次，爆发力训练还可以很好的提升我们的身体协调性，以及身体的稳定性，也就是说，如果我们在进行一些训练动作的时候，如果不能够较为协调的去完成动作，或者是在做动作的过程中，自己的身体没办法去有效的保持稳定的话，那么就最好需要多去进行爆发力训练了。