健身前, 别让这些食物耽误了你的训练效果

为了有力气健身，不少人在健身前都会大吃一餐，并以高糖高热量为吃进肚的优先考虑。其实这些食物中，有不少你都是不应该吃的！

第一类:高糖食品

甜甜圈或者是焦糖布丁。看上去很好吃，又觉得糖份这么多，应该给你很多力气吧？但结果其实是则则相反！这么甜和精练碳水化合物的食物会令你血糖水平突然抽高，但来得快去得快，在你用力举重时力气突然间就会消失。

第二类:快餐

快餐卡路里如此高，吃下去就像巨型能量砖头般塞在你的胃里。你恨不得立即它立即变成能量让你出用做运动？完全错了！快餐的脂肪如此高,最少需要4小时才完全消化。这个消化过程，会令你身体所有血液都自动流到胃里去进行消化，而非让你出力做运动。

第三类:空肚

?先不说能否消脂，这样做的效果是令你直接消耗你肌肉内的糖原，令肌肉更快感随疲劳。如果想消脂，最好在运动前先吃一些比较轻量的食物，例如是一些生果或者是乳酪，这样就可以令你身体的运动效能直接提升。

第四类:能量饮品

不少研究都指出，运动前喝下少量咖啡因饮品可以令你体力提升，但问题是这些能量饮品同时有大量糖份，可能令你在运动途中突然无力。而如果你习惯在晚上健身，喝能量饮品的后果可能是令你无法入睡，作息时间被打乱的后果就是健身的进度亦被打乱，肌肉也无法增长。

第五类:生吞鸡蛋

没错，鸡蛋是有很多蛋白质，在健身前吃一些蛋白质的确对肌肉增长有正面影响——但前题是你吃的那颗鸡蛋应该是熟的。生鸡蛋有不少沙门氏菌，除非你对自己的肠胃有绝佳的信心，否则可能会得不偿失！