201斤大叔制定健身计划，3个月减掉11斤，身材前后变化一目了然

正如任何健身之路都会进入瓶颈期，人们对于健身运动的态度也会有松懈的可能。特别是当弦绷的太紧，总会找机会给自己一个释放的缺口，这一点对于普通人很常见，对于健身达人来说也不例外。

看看这位大叔的身材，体重201斤。虽然小肚腩看起来明显了一些，但是健身的基础还是可以看得出来，无论是人鱼线，还是腹肌都能看见。虽然他是健身达人一枚，但因为一段时间疏于锻炼，体脂率升高，身材走样也就成为必然。为了寻求改变，他决定突击训练3个月，让我们看看成效如何。

作为健身达人，各种健身运动对他来说全都不在话下。专业知识的积累让他在健身房做各种力量训练也都得心应手，这妥妥的健身范儿是不是让你佩服的五体投地。健身运动当然不可或缺，健康饮食的重要程度更是不容忽视，只要掌握了这个秘诀，你的健身之路才会无比顺畅。

除了在健身房中刷存在感，家里也放满了各式各样的健身器械。健身运动从来都是一个随时随地的过程，健身房固然必不可少，但居家训练也同样重要。

看看他身材的变化情况，1个月后倒三角身型已经逐渐恢复，腹部肌肉也变得紧绷结实；2个月后，腹肌已经自觉分成了6块，怎么看都是健康有型。

健身运动初见成效并没有阻挡他前进的脚步，相反还要付出比以往更大的努力。看这大号的哑铃对他来说完全没有任何挑战。正所谓天道酬勤，只要你付出足够多的努力和时间，你注定也会取得最大的收获和回报。

除了常规运动之外，他还专门挑战各种高难度的力量练习，户外力量挑战才是检验实力的时刻。看到他健硕无比的身躯，小编只想说，这种强悍实在超乎我想象。

终于到了健身训练计划3个月的日子，而我们也有机会对比一下他的身材。左边是最初身材，当时体重高达201斤，赘肉感看起来相当明显；而右边是健身训练3个月后的成果，此时体重定格在190斤，健身前后实在判若两人。3个月成功瘦身11斤，与此同时，身材的转变却可谓脱胎换骨。我们在感叹他变化强烈的同时，也不得不承认他为之所做出的努力和辛苦。你的汗水永远不会白流，你所走的每一步也都算数，赶快行动起来吧！

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