健身遇到了瓶颈，无法克服，究竟是什么在搞鬼？

不知道你是否信奉这样一句话，“有付出就会有收获”。可是当你在健身房锻炼了那么长时间后，你发现自己的肌肉并没有什么增长，这到底是为什么呢？为什么付出了那么多的时间、精力之后，还是没有力量上的增长以及身材上的改观呢？如果真的有这样的状况的话，也许你要注意一下几点了。

①运动性疲劳

当你锻炼身体的某个部位，一直采用一种动作。比如你想要练手臂，就整天都进行哑铃弯举。其实这个时候你的肌肉已经对这个动作免疫了，已经到了瓶颈期。这个时候你再接着用同样的动作练习，还是会有收效，只是收效甚低，这也就可以解释为什么你付出了却没有收获了。这个时候你需要给你的肌肉新的刺激，建议你选择其他的动作练习。在练习手臂时，不仅选择哑铃弯举，也选择绳索弯举。

②动作不规范

也许你选择的健身房里，没有各种样式的健身器材，这个时候已经运动性疲劳了，更换健身器材不是很可能。别着急，你依然有办法突破瓶颈期。这个时候你可以将精力放在动作的规范上，因为如果动作不规范的话，是一种很差的健身习惯，时间长了，不仅会让你的身体变的不协调，还会损伤到你的身体。

③负重过重

有的小伙伴看到周围的家伙可以举起比自己的负重更多的重量，便羡慕眼红了。也想尝试那样的训练，其实这样的心态是不好的。因为如果你真的选择了这样的锻炼，会给你的肌肉带来太多的负重，让你的肌肉承担过量的负担，这样会严重伤害身体，得不偿失。

健身遇到了瓶颈，也许是以上方面在作祟。因此，如果你意识到了这些锻炼中的错误方法的话，就试着改变吧。付出不一定有收获，但是不付出一定没有收获。加油，继续努力吧。