在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？
⒈一般每天锻炼2-3个肌肉群就已经需要不少体力了，一周下来轮番训练总要有其它部位的休息时间的，总不能每天都是全身练习？
在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？
⒉一周最好安排1-2天的休息日，给身体放松休息的时间。但是不要是连着两天的休息。
⒊肌肉只锻炼不休息，会对增肌产生不小的负面影响，特别是大肌肉群需要的恢复时间比较长。
①因为肌肉不是在当时的撕裂中才会壮大增长的，而是更注重之后的营养、休息和恢复。
②腹肌训练会相对恢复短一些，24小时左右差不多就可以了。但是像腿部 这样的肌肉群，练一次能疼三天，如果第二天还能接着练不可能保证质量。
③增肌 是个技术活儿，不 是举举铁就完事儿了 。该怎 练？怎么吃？直接影响增 肌效果。
④多学习、多了解健身的知识，保证动作的 完成度，在学习中有效锻炼。给肌肉充分 休息时间，还有其它肌肉群需要同步锻炼。注重营养的摄入，蛋白质要跟上，这是增 肌最重要的营养素。
首先大家要明白一点，增 肌是怎样进行的基本过程。首先增肌需要三个条件，第一训练。第二饮食 也是我们的营养补充。第三就是休息。
那很显然肌肉并不是在健身房训练的时候生长的，他只是做通过力量训练去对我们的目标肌肉产生肌 纤维破坏，然后在休息的时候补充营养物质 ，使其重新修复再生长。 所以说肌肉是在休息的时候生长的，不是在健身房 长的，不是练的越多，长得越快。
所以假使你每天训练没有给肌肉的一个充足的休息时间，那它很可能每天都处在一个破坏有炎症，得不到修复的一个阶段，所以肌肉是没有办法生长的。肯定对你增肌是有影响是不利的。在健身运动中，每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？
我们要根据自己身体的状态去合理搭配休息时间，并且保证我们每天夜间的一个充分高质量的睡眠，这些都是和训练同等重要的。
而不是我们就拼命的去往死里练，加重量 加速度加时间这些都不是。肌肉只有 是在 床上休息的时候生长的，而不是在健身房训练的时候生长的，这一点大家 要明白。饮食训练休息时同等重要，三者是缺一不可的。