健身练肌肉会减少寿命？长期增肌会对健康有影响吗？

​在如今的健身圈中，肌肉男再也不是稀缺之物。很多健身人士都掌握了健身增肌的秘诀，从新手到老鸟也是转眼一瞬间的事情。当然也不是很多人都可以轻而易举地练出肌肉，在某种程度上讲，这些人都有一个共同的性质那就是懒。他们懒得去查资料、懒得找自己的方法或者计划中的不足、懒得咨询他人自己是否有不合适的地方。也有一些人在短时间内练出增肌效果。但是不管是哪种增肌人群，在接触健身时间长了以后，就会听说一些类似于健身练肌肉会减少寿命的言论。

其实这些健身的言论在健身圈来讲是常见的现象，因为这些言论导致很多人放弃了增肌，甚至放弃了健身。但是我们在遇到健身的问题以后应该像办法解决它，自己查资料或者咨询他人都是解决的办法。今天我们就先解决一下“增肌会较少寿命”这个问题，这个问题即使已经困扰了很多健身爱好者，但还是不得不正面面对它。那么长期健身增肌真的会影响到自己的健康吗？在健身圈中所说的增肌会减少寿命到底是真还是假呢？今天我们就一起讨论一下这个问题吧！

一 首先正视健身

健身两个字从字面理解就是健康身体的意思。既然是为了身体健康，那“增肌会较少寿命”这种说法就是不吹自破了。我们从生命活动的角度来讲，肌肉的增长也是肌纤维增长，在通过一次次的力量训练以后，破坏原本肌肉中的肌纤维，最后通过休息和饮食的注意而增长新的肌纤维促进肌肉增长。这个过程只是简单的将肌肉破坏再增长的过程，这么小小的一个过程怎么会影响到寿命呢？只要注意自己的训练和饮食，尽量避免自己受伤，那减少寿命这种情况就不会发生！

二 训练中的方式

增肌之所以失败一定是有原因的，而这些言论也并非是空穴来风。相信大家都听说过一些健美运动员使用类固醇药物，这种方式虽然简单粗暴，但是也让他们为此付出了代价，就是过早的离去，也正是如此，才有增肌会减少寿命这种说法。我们健身只是为了增肌健康的身体，在训练的过程中一定要注意方式方法，虽然在国内很少有这种相对极端的解决问题，但是也或多或少的有这些情况。只要长期自然的健身，是不会出现这种情况的，但是如果不改善自己的训练方式，会损害身体健康是真的。

三 量力而行

我们每个人的体质是不一样的，总会有力尽的时候，合理的健身训练对身体健康是有益的，但是如果强行逼迫自己健身运动，除了会达不到健身效果以外，还会损伤我们身体的健康。在很多增肌男中为了自己的肌肉可以快速增长，会经常把自己练到透支，在长期的这种情况下，身体会承受不住，当一旦威胁到身体的健康，那对我们的寿命确实有所影响。所以在健身增肌训练的时候，一定要量力而行，不要拿自己的身体健康状况和那些健美比赛的人对比，因为那是他们的职业。

希望大家最后都能拥有健康的身体，并且在健身中得到你最想要的回报。