每天做3分钟平板支撑，坚持10天腹部有什么变化？胖妞进行了挑战

随着人们工作生活节奏的不断加快，健身也成为了可望而不可即的存在。一方面健康体魄的需求十分强烈，但另一方面生活的压力、工作的重担又实在没有时间，今天小编就来介绍一个简单有效的健身运动，绝对适合上班族的你。

这个动作相信大家都耳熟能详，那就是平板支撑，千万别小看这个项目，一个动作就可以练到全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间、地点，听起来就很有吸引力。这位胖妞就来挑战一下10天平板支撑专项训练，每天只坚持3分钟而已，咬咬牙就过去啦。

看看她健身挑战开始前的身材，全身的赘肉感实在让人不想多看一眼，特别是鼓鼓囊囊的小肚腩，实在是女生健美身材的大忌，看来健身训练势在必行。

健身挑战第1天，3分钟的目标看起来相当容易，但实际操作却难上加难。这不，刚完成30秒就再也坚持不住，一定要分成若干次才能完成每天的任务。如果你实在坚持不住，就想想它的好处，作为最好的腰腹训练神器之一，平板支撑对于锻炼腹肌马甲线效果显著。

健身挑战第5天，在不知不觉中，胖妞已经可以一口气坚持50秒了。虽然每天的任务还是要分组才能完成，但毕竟还是有了进步，自己也是满足感爆棚。

平板支撑能让身体腰腹变紧致，如此的效果绝对值得你的坚持。更重要的是，这一动作对于放松心情也有不错的效果，特别是对工作压力大的人来说也是缓解焦虑情绪的一剂良药，有时间试一试吧。

10天的时间很快到了，胖妞一共累计做了30分钟的平板支撑，虽然从强度来说并没有什么值得称道的地方，但这种努力和坚持还是令人钦佩。要知道这一动作不仅可以减肥减脂，还能增强肌肉对于脊椎等的保护，对于健康体魄也是大有益处。

看一下侧面对比图，还是会惊奇的发现，虽然健身运动的时间不长，但效果还是相当明显。腰腹的肌张力恢复，不仅是肚子紧致了一些，就连整体的体态也有了潜移默化的改变。这一动作又简单，又省时，即使在工作的间隙随便找个场地就能达到预期效果。面对这样的动作，你是不是再也没有拒绝的理由？

—贵在坚持—

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