瑜伽中的倒立美学,性感来袭,练得停不下来

文 / 波罗密练瑜伽
2019-05-12 10:06


瑜伽中的倒立美学,性感来袭,练得停不下来


波姐语录:享受瑜伽的乐趣,生活如此多娇

瑜伽的作用从古至今都为人称道,因为坚持练习瑜伽带给我们好处多多,可以促进血液循环、改善不良习惯、减脂塑形等,所以一起来体验瑜伽给我们的生活带来的美好吧。

Look1:瑜伽中的倒立哲学,让你健康美丽

瑜伽和倒立的结合,不仅可以练习我们的支撑力,还可以促进血液循环,增强我们身体机能的运动,强身健体,让身体年轻化。

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双手臂屈肘,支撑身体向上倒立,双手合十,腹部收紧,左腿向前弯曲,左脚绷紧,右腿向斜上方伸直,右小腿向下弯曲,与地面垂直,脚尖绷紧,头部紧贴在手臂上。

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双手在上身两侧伸直,支撑在地面上,倒立,上身打直,左腿向头部方向弯曲,右腿向腰部方向弯曲,小腿和脚尖绷紧,头部上抬,眼睛垂直看向地面。

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双手屈肘撑地,双手掌地,支撑身体上升悬空,与地面形成一定角度,双腿呈盘坐式,头部上仰,看向前方。瑜伽中的倒立美学,性感来袭,练得停不下来。

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双腿盘坐在地面,上半身保持直立,依靠背部身体向上倒立,肩部和头部着地,双手向两边稍微打开,屈肘,分别抓住相同一侧的膝盖,保持呼吸均匀。

Look2:无畏年龄,身体灵活多变

瑜伽可以增强我们的体力和灵活度,可以让我们的身体更加柔软,更好地延展我们的四肢,从内而外地改善我们的身体,瘦身和自信不再遥远。

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双手弯曲拖住腰部,肘关节处着地,收紧腹部,双腿呈盘坐式不动,与地面保持垂直状态,颈部伸直,头部着地。

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坐在椅子上,左腿向内侧弯曲,右腿向上伸直,上身向左扭转适当角度,右手向下抓住左脚,左手向上屈肘抓住右脚脚尖,头部向左转,看向左方。

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趴在地面上,两条腿的小腿向上弯曲,脚尖绷紧,双手伸直支撑在地面,同时上身向腿部方向上仰,背部挺直,头部上仰。

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坐在地上,双腿向上伸直打直,与地面倾斜一定角度,上身保持直立,双手向前垂直屈肘,分别从两腿之间抓住一个方向的脚后跟,头部保持端正。

Look3:排毒养颜,治愈心灵

定期练习瑜伽可以释放生活中的压力,促进免疫功能,排除身体内的毒素,保持皮肤的美好,同时帮助我们消除疲劳,平和心境。

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左腿直立,右腿缓慢向上屈膝,脚尖绷紧,同时上身向后弯曲,腹部收紧,双手向后屈肘,抓住右脚脚尖,头部不动,目视前方,保持身体的平衡不动。

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双腿打开一定的距离,左腿向内侧弯曲,脚背打直,前脚背和脚趾着地,右腿稍微弯曲,脚掌着地,上身后仰下腰,右手伸直支撑在地面上,左手向斜下方伸直,手掌张开,指尖朝向地面。

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保持盘坐姿势,右腿不动,左腿向后拉伸打直,上身挺直不动,双手从身体两侧伸直,手指支撑在地面上,颈部伸直,头部端正不动。

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坐在地面上,双腿缠绕盘坐,左腿在右腿上面,上身向左侧转一点,右手从左腿下方穿过,左手从背部伸直,做出“OK”的手势,右手抓住左手手腕,头部不动,保持身体平衡,呼吸均匀。

经常练习瑜伽可以帮助我们养成良好的生活习惯,希望你能和波姐一起坚持练习瑜伽,释放生活中的压力,享受生活美好的一面。