关于空腹训练，你知道多少？空腹训练真的有优势吗？

关于空腹训练，一直是一个备受讨论的话题，在前段时间内，我们一直讨论的是空腹进行有氧运动是否有好处？但在最近的一段时间内，讨论的就是空腹对于健身训练是否有好处？小编在这里提醒一下大家：这里的健身训练是指的有氧运动和力量训练。

首先，我们的身体总会有两种状态存在，一种是空腹，另一种就是非空腹，对于空腹的含义是当你吃完的东西消化过后，非空腹的含义就是吃完饭后。

对于空腹而言，如果我们吃过过东西消化以后，这个时候我们进行健身训练，消耗的就是我们身体内储备的能量，从这方面来看，可能对于减肥者来说是有一定好处的，但是空腹训练真的有优势吗？

答案是空腹训练并没有优势，主要原因如下：第一个原因：虽然当我们在空腹训练的时候，能够使我们脂肪氧化的数量增多，但是脂肪氧化并不一定代表着我们的脂肪会在我们的身体内消失。

接下来为大家介绍一下脂肪氧化，脂肪氧化其实就是脂肪燃烧，它主要分为两个步骤，脂肪分解和氧化成能量，而且我们的身体会一直处在储存脂肪和燃烧脂肪的状态下。

举个例子，假如小明在上学的时候起晚了，并有时间吃早餐，这个时候我们身体就会去氧化脂肪变成能量，然后等到午饭的时候，我们就会停止氧化我们的脂肪形成能量，在下午四五点钟的时候，你的午饭已经完全被消耗干净，这个时候我们又是空腹的状态，然后又开始氧化我们脂肪形成能量。

在这个例子的基础下，我们来进行一个推导，如果我们在空腹的状态下进行训练，这个时候就需要燃烧脂肪形成能量，但短期内的脂肪燃烧，并不意味着我们的脂肪会消失，我们的脂肪水平一般处于一个动态平衡的状态内。

因此，我们就可以得出一个结论：空腹训练，并没有什么优势。

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