世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

文 / 瑜伽微社区
2019-05-11 12:12

小密语录:夏日里一抹清新的休闲度假风,让你看起来清新动人,瑜伽助你打造唯美身材和气质。

休闲度假风的穿搭可以让你在旅行时更加轻松愉悦,随意一处美景皆能拍出美美的旅游照。同时,休闲风格的服装让你被包围在一种轻松的氛围里,以更轻松的心态享受旅途中发生的一切。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

简单的粉红色的T恤,搭配破洞牛仔短裙,让你整个人看起来明媚简单。T恤上的英文字母,让你在简单中透着一股俏皮与青春,为这个轻松的旅行缀上一丝别样的风采。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

白色宽松上衣,扎进蓝色条纹A字裙,再搭配一个编织包,瞬间拉高你的腰线,同时让你看起来更加清新可人,为这炎炎夏日投入一道清新的风景。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

白色T恤,搭配亚麻色A字裙,裙边些许布料丝自然下垂,轻松秀出你的大长腿。森系搭配,让你在感受凉爽的同时又贴近自然。

要想穿出美美的休闲度假风,避免穿上服装则显得臃肿不合适的误区,好身材和气质尤为重要。通过练习瑜伽式,帮助你甩掉肥肉,整体高挑纤瘦,同时,在练习瑜伽时也能让你平心静气,从内向外锻炼出迷人的气质。

Look 1:瑜伽帮你打造柔美的身形

很多小伙伴夏天不愿穿短裙,不愿露肉,因为自己身上的赘肉较多。但是,纤细的腰肢,修长的大腿并不是遥不可及,瑜伽式帮助你在每日轻松练习中减掉赘肉,让你也拥有一个苗条的身材。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

新月式衍生式,弓步压腿,左腿在前,脚尖点地,右腿在后,右腿小腿和脚背贴地,身体向后弯曲,头部先后自然弯曲,双手越过头部向后抓住右腿脚踝位置。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

身体趴在地面上,双手伸直向前贴在地面上,手掌向下,腰部发力抬起,左腿弯曲,膝盖着地,右腿向上抬起弯曲,右脚脚尖绷直向身体方向,小腿水平。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

首先,双腿打开,左腿向前弯曲,脚尖点地,大腿与小腿相互垂直,右腿在后,大腿离地,小腿与脚背贴地。腰部、头部、双手向后弯曲,眼睛目视前方,双手交叉。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

下犬式的加强式,双腿张开与肩同宽,身体向前方弯曲,双手伸直与身体保持一条直线撑地,身体、双腿、地面呈三角形状态,右腿向上方抬起,绷直稍微向前倾。

Look 2:瑜伽帮助你打造迷人气质

一些身材纤瘦的女孩子,在穿衣方面总是不太理想。虽说身材比较好,可是总是差些气质,整个人看起来不自信。瑜伽可以帮助你静心忍性,由内向外锻炼自己的气质,容光焕发。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

舞蹈式的升级版,右腿竖直单腿站立,左腿竖直向上,身体向前倾,右手伸直向前,左手向后拉住左腿脚踝。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

这个体式需要右腿弯曲,脚尖撑地,臀部坐在右脚脚后跟上,左腿向左侧伸出,脚尖撑地,保持身体平衡。身体直立,双手举起在头部后方交叉。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

跪在地面上,双腿大腿略微向前倾,左腿小腿向后上方抬起,脚尖绷直向上,右腿小腿和脚背贴地,身体向后弯曲,右手竖直向上,手型呈“OK”,左手向下,放在右腿小腿左方。

世界之大,唯有美景与瑜伽不可辜负

简易坐的标准式,双腿盘起,坐在地面上,身体竖直,双手搭在双腿大腿处,手型呈“OK”状态,双目微闭。

坚持练习这套瑜伽式,不仅能帮助你瘦身,锻炼气质,让你不断变美变好,同时也可以让你在拍游客照时动作不再单一,随时随地拍出休闲度假风大片,美丽且动人,以美好的心情享受每一个旅程。