世界防治肥胖日：这种毁健康的减肥误区，求你别再糟蹋自己

肥胖，本身就是一种疾病。

自从2013年美国医学会经过激烈的辩证，最终得到这样的一个结论。

然而，回望这几年的数据，全球肥胖问题也逐渐严重，世卫组织也将每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

而在2016年数据显示，我国男性肥胖发病率从70万上升到4320万，女性从170万上升到4640万，一共有8960万中国人已明显发胖，这个数据远远超过肥胖大国----美国。

你是真的“胖”嘛？

通常我们要判断一个人胖瘦，往往只是以“多少斤”来区分，但目前医学上，真正意义的“肥胖”，通常是以体重指数（BMI＝体重（kg）/身高²（m²））、腰围来界定，若BMI≥25是超重，而≥30就是肥胖。

不过这个公式本身是站在更健硕的欧美人种，而对于身型更瘦的东亚人而言，却有更适用的分界点，所以一般中国人BMI≥28是肥胖。

且胖好不好，还得看胖在哪里。比如腰围就很重要，若腰围粗就代表脂肪多分布在腹部，也有可能内脏脂肪较多，自然一些心血管疾病和代谢性疾病也就有着密切的关系。

所以即便相同的BMI，腰围粗所面临相关疾病的风险也就更大，所以平时自称“胖”，很多时候还真不算医学上的“胖”。

脂肪并不是洪水猛兽，健康脂肪你还得这样吃

然而，国人最大的减肥误区就是在这。

很多女同胞在减肥期间往往一点油星都不吃，也不怎么吃含油的食物，吃任何东西都得查一查，看到有脂肪就直接不吃，简直就将脂肪当做“身材苗条”的万恶之罪。

但脂肪可是身体细胞构成主要部分，细胞膜的磷脂与胆固醇都是脂肪，食材中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，都是需要溶解在脂肪里。

若人体缺少一定脂肪，这些营养元素也无法溶解，时间一旦久了，自然会因维生素缺乏而营养不良，轻则会影响精神状态，重则会影响生理活动，引发内分泌紊乱。

由于体内缺少脂肪，雌激素分泌不足，就会影响钙与骨结核，无法维持正常骨密度，引发骨质疏松，还会引起减少大脑动力，引起记忆衰退。

好的脂肪与坏的脂肪，又有何区别？

滴油不沾的道理，往往奔向并不是身体健康。

而减肥过程中还真没必要过多纠正“少油”，我们更需要对好的脂肪、坏的脂肪进行区别。

那么，好坏脂肪又有何区别呢？或许，这张图能够告诉你答案：