明明很疲惫，偏偏一到晚上就失眠？多半是这3个原因在作祟，别忽视了

俗话说"睡眠是人生第一大补。"睡眠作为人体最基本的生理需要，人一生中大约三分之一的时间都在睡眠中度过。

诚如《黄帝内经》所说："日出而落，日落而息。"遵循自然规律，身体才能更健康，人才能更长寿。

然而对于很多失眠的人来说，有时候并不是自己不想睡，而是想睡睡不着。

曾认识一个教师朋友，每天晚上9点准时上床休息，但就是辗转反侧，难以入睡，直熬到凌晨两三点才能睡着，一天能有五个小时以上的睡眠都是一种奢求。

长期睡眠不足，对于人体的伤害是非常大的：

首先，长期睡眠不足，会导致人体的免疫力下降，更容易生病；

其次，睡眠不足会引起内分泌紊乱，诱发各种癌症、心脏疾病、糖尿病以及肥胖等；

接着，睡眠不足还会影响消化系统，出现胃食管反流等危害，同时还会让皮肤变差，视力下降。

除此之外，长期睡眠不足的人，在精神情绪方面，比正常人更容易暴躁、抑郁、健忘、疲劳。

所以说多种因素作用下，长期睡眠不足会缩短人的寿命。

明明很疲惫，偏偏一到晚上就失眠？多半是这3个原因在作祟，别忽视了

1、气血不足

中医认为，凌晨3-5点之间，是肺经当令的时间，这一阶段必须进入到深度睡眠状态，才能补给一天的气血，所以若是这个时间不能进入到深度睡眠的时候，会损伤气血。

而气血不足，睡眠质量则会大打折扣，主要表现为入睡困难、容易惊醒、夜尿频多、失眠多梦等。

而且在睡醒之后，疲劳难以恢复，容易出现疲乏无力、嗜睡等情况，长期下来，阴阳失调，会让气血更加不足，恶性循环，身体也会越变越差。

2、心理压力大

现如今，巨大的生活压力，让不少年轻人也感觉压力山大，而长期处于巨大的压力下，人们很容易焦虑、失眠。

特别是处于上有老下有小阶段的人们，加班熬夜，睡觉的时候还想着工作的事，已经成了很多人的常态，压力大、思虑多，必然会影响睡眠。

3、熬夜过多

很多年轻人习惯了熬夜之后，人体自然的生物钟就被打乱了，如此下去，已经习惯了这个点睡觉，后来即便是不想熬夜了，但到了晚上该睡觉的时候，也容易出现神经兴奋、入睡困难的情况，因为熬夜时间长了，大脑已经形成习惯了。

那么失眠到底该如何调理呢？

中医认为失眠主要是心神得失养、心神不安所致。像吃药等措施指标不治本，吃多了还容易影响神经，伤害脏腑。

根据中医的辩证理论，调理失眠，应先补足气血，调理五脏，使五脏协调，继而达到改善睡眠的目的。

《金匮要略》记载："虚烦不眠，酸枣汤主之。"

早在张仲景时期，就有用酸枣汤治虚烦不得眠的经验，经过实践证明，将茯苓、酸枣仁、百合、桂圆、重瓣玫瑰、红枣、莲子等几味食材搭配起来，能够养心安神，对缓解失眠很有用。

像：

酸枣仁有宁心安神、改善虚烦不眠的功效；茯苓有宁心安神，改善惊悸失眠的功效；

百合能够宁心安神、促进血液循环；玫瑰能消除疲劳，宁心安神，美容养颜有缓解失眠的作用；

红枣营养丰富能够补血生津，宁神安眠，缓解失眠效果很好。

以上几种食材均是药食同源的好材料，能够安神助眠、调和阴阳、从根源上改善失眠的症状，入睡困难的人群，不妨一试。

保持健康规律的生活作息、乐观的心情、避免胡思乱想、选择右侧卧的睡眠姿势有助于提高睡眠质量。

白天多运动，晚上睡觉的时候会更舒服。