想拥有完美身材, 那就先别急着去健身房办卡

每年年底，总会有朋友打电话咨询关于健身事宜。

今年也不例外，接到七通电话。

临近年底，各位看着镜子里胖成一坨了，打算明年下苦功夫健身，其中6人已经被健身房销售或者教练忽悠着办了年卡。

另外一人则是在淘宝选购了健身装备，下单并付款，这人是小X，只能说你还算聪明。

先别急，听我说。

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多数朋友是看完我在朋友圈晒得肌肉照，或者通过和我一起旅行、游泳得知，会咨询我如何健身，十句之内就会绕到这句上“我想在附近的健身房办一张卡，练成你那样就行。”

刚接触健身的时候，先玩的跑酷，有一点基础，再组建健身队， 就得心应手了。

等等，先打住。

你要是没办卡了，我们还有的聊，如果办卡了，那就自己想办法吧。

为什么这样说，健身房会员卡才是最大的套路，那是以盈利为目的的商家和消费者的一场对赌，赌你办卡了就不会来。

因为，办卡的会员都来健身房，健身房的很快就会倒闭。

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这也就解释了为什么商业健身房99%都只有季卡和年卡会员，极小部分有月卡，按次消费极少，有也价格极高。

从2011年起，我坚持健身5年，中间有间断，但没有超过一年，主要有两个阶段，大学时代和工作时代。

考虑多数读者是职场人士，学生读者可以跳转到我之前写的推送，今天我们主要讲毕业以后的健身思路。

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工作以后，我健身走了不少弯路，在健身房办了卡，效果却非常差。一来工作内容身不由己，时间碎片化，二来常常出差，外地的健身房不办年卡不让玩。

2015年4月，和单位同事组建小队， 体重下降至68，为了夏天的游泳池，咬牙苦练了一个夏天。

所以出差的那段时间我就中断了，后来反思良久，发现大学时代过于依赖健身房，现在脱离的健身房我几乎就不能锻炼身体了。

健身本来就是一个低投资、低依赖的有益项目，除非是散打、器械这样的内容，我们为什么要拘泥于“笼子”一样的健身房呢。

但是，不得不承认熟知健身房的器械使用和科学的练习方式，确实能在短期能达到健美的效果，但是前提是具备一定的身体素质和毅力。

俯卧撑就能练胸，提水桶能练手臂，慢跑可以减脂，腹肌撕裂者可以练腰腹，公园里的单杠可以练背，平板支撑是练核心肌肉群。

这些就够了，要不去了健身房也白搭。

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当然，最重要的就是毅力。

没有毅力，我说再多，然并卵。

如果，你确实抱着想要改体塑形，并且已经健身舍内或者户外健身三个月，健身房是不二选择，但谨记：

001体验。健身房都有首次体验机会，登记个电话就能免费体验一次，把全市的健身房都体验一遍，了解一下每家健身房的环境、器械和顾客。

002装备。不多，也不需要过于昂贵，运动背心、训练薄外套、长裤（短裤）、摩擦力较好的鞋，再加一双战术手套。

003结伴。初学者不建议一个人前去，找两三个小伙伴一起，互相监督，互相帮助。

004拜师。千万别听健身房私教的忽悠，私教课程都很贵，关键是良心私教太少，可以盯着健身房里面的常客，也就是那些效果好的顾客，脸皮厚点，缠上去交流一下经验，运气好的就可以一起健身，很多私教的身体还没他们好呢。

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近几年，热爱健身的朋友越来越多，有些人坚持下去了，现在效果非常棒，但有的办了健身卡就没了下文。

我先后组建过三个健身小队，大学那支坚持了两年半，人数最多的时候9人，其中有一年我风雨无阻，考勤率100%。

从最终的结果看，存在一个误区，我们健身不能持之以恒的主要原因，就是我们把希望寄予办卡，以为只要办了卡就能练成彭于晏那样，甚至是认为只有办卡才有出路。

而忽视了对自身素质、基础的了解，毫无计划，更缺乏一个循序渐进过程和坚持下去的勇气。

别发热，要冷静，听我说完，你再去办卡。

本平台原创，作者：李东