健身的人力量训练1小时再慢跑40分钟，会有何效果？

健身是一个比较大的概念，包含了很多不同的内容，很多人去健身房拿起哑铃，拍几张照片分享给朋友，就说自己在健身，这是目前很常见的一种状态，严格来说这并不能算是健身。

​健身的核心内容是练什么，你可以说自己昨天健身的时候，完成了一次力量训练，但是不能说昨天去举了几下哑铃，就算是有在健身，因为结果是不会说谎的，过程也只有自己才会知道。

关于练什么有很多内容需要注意，没有谁的健身训练是一成不变的，如果是这样的话，那就不会有好的效果，也不会让自己有进步的空间，因为训练将会决定你会有多大的改变，所以一定要重视起来。

一般情况下，很多人去健身房只会使用跑步机，从头到尾都是在跑步，非要让自己出很多汗，才认为自己正在变瘦，其实流失的汗水只是用来散热的，在运动结束后只要喝水就会快速补充回来。

​那么健身的人力量训练1小时再慢跑40分钟，会有何效果？大家都知道力量训练是用来增肌的，要想减肥的话还是得靠有氧，所以这种训练方式新手经常会用，确实在这个阶段会起到比较好的效果。

因为新手的身体可塑性很高，身体的潜能还是无限大的，即使在一次训练中，完成力量训练后，接着再去跑步也不会感到很累，因为这些内容新手只是完成了个大概，所以效果也只会存在于初期。

​长期健身的话是不推荐这种方式的，因为如果认真的去完成力量训练的话，结束后身体是非常疲惫的，并不适合再继续进行中等强度的有氧，即使硬撑着跑完了，也需要很长的时间才能恢复过来。

这里就涉及到训练周期的问题，要想进步的更快就必须缩短这个周期，比如一些健身高手每天需要两练，甚至是更多的训练量，当然每次只训练一个部位，这样的周期就非常的短了。

而对于普通健身者来说，在力量训练结束后，被破坏的肌纤维正准备修复时，又要投入到跑步当中，那么这部分肌肉就不能正常的进行修复了，久而久之就容易造成运动性疲劳，身体状况就会非常的差。

​这种力量训练接着做有氧的方式，只适用于两种情况，一种是刚接触健身，想要在短期内获得改变的，另一种就是遇到训练瓶颈的，可以用来刺激一下自己的身体，或许就能够在增肌的同时减脂。