为什么你的减脂训练迟迟不见效果？你可能没明白这些

我身边有很多朋友会跟我说，为什么自己的减脂训练效果迟迟看不见？其实我们的减脂训练，除了要控制自己的饮食之外，我们还要注意其他的方面问题。你要知道，不吃是绝对减不下脂肪的，只是会适当的减轻你的体重，但是我们的脂肪还是依然存在的。

如果你想让自己的减脂训练效果变得明显，那么你必须要考虑清楚多方面的原因，要让自己的训练变得更加全面，要让自己各方面的原因去配合你的训练一起完成，这样也许会提高你的训练效果。

1、遇到瓶颈期就放弃

我们的健身多多少少都会遇到一些瓶颈期，有很多的朋友并不能够坚持度过这一阶段，遇到瓶颈期他们就想放弃，那么试问一下，你连瓶颈期都过不去，你还想达到多好的训练效果呢？

如果此时的训练遇到了瓶颈期，那么我们一定不要轻言放弃，再坚持一下，试着去改变一下自己的训练动作，或者加大一下自己的训练强度，变化一下自己的训练节奏，我们就可以更快的度过这一阶段。

2、动作不到位

如果你的减脂训练效果不明显，那么你可以去考虑一下自己的动作是否做得到位，如果你的动作只是做到一半，并没有做全，那么你的训练效果肯定是不明显的，任何一个动作都有它相对应的训练效果，如果你没有达到最佳，那么你怎么可以奢望它带给你更好的效果呢？

3、没有合理的吃东西

在减脂的时候，我们一定要控制自己的饮食，但是控制饮食并不是要你不吃东西，我们一定要合理的去吃一些东西，要吃一些有营养的，不要去吃一些垃圾食品。在训练之后可以适当的补充一些蛋白质，这会帮助我们增长身体的肌肉，消耗身体多余的脂肪。

4、减掉的是水分

大家都知道，在减脂的时候，我们需要控制碳水化合物的摄入，那么在我们运动时，我们就会消耗身体的糖原，当我们的碳水化合物摄入不够的时候，我们的身体就会自动的去消耗肝糖原和肌糖原来为我们的身体提供能量，而这其中是会大量消耗我们身体水分的。

因此我们在减重的前两周左右，都是在消耗身体的水分，有的人甚至会更久，这也许就是你体重迟迟不见下降的原因之一，当你度过这个阶段之后，我们的脂肪就会开始燃烧。

5、忽略了力量训练

在做减脂训练的时候，很多人都会忽略力量训练，其实力量训练不仅可以帮助我们增加身体肌肉，它还可以帮助我们减少身体脂肪。做一些适当的力量训练，不仅不会影响我们的训练效果，还会提高我们的训练效果，让我们的身材变得更加均匀有型。

那你想让自己的减脂效果变得明显，如果你想在最快的时间内达到最好的训练效果，那么一定要去注意一些客观存在的问题，不要忽略每一个小的细节，也许正是这些小的细节影响了你的训练效果。