关节僵硬、肿胀、疼痛怎么办？提醒你早该保养了，牢记5个小技巧

说起关节炎，很多人都会想到关节疼痛和关节僵硬等症状。关节疼痛反复发作，让患者疼痛难忍，也会极大地影响生活质量。关节炎有很多种，比如骨关节炎和类风湿性关节炎等，这些关节炎都会导致一些症状，在日常生活中要注意对关节的保养。

关节炎有哪些表现？

1、关节僵硬

关节僵硬是关节炎的表现之一，也会对生活产生极大影响。如果长时间不运动的话，关节僵硬的情况会变得更严重，但随着活动的增加，关节僵硬会得到改善。关节僵硬的情况在早上特别严重，这一点要特别注意。

2、关节肿胀

关节软组织中的积液可引起关节肿胀，通常伴有疼痛感。肿胀会使关节变得更大，看起来形状异常。关节肿胀有多种原因，多种类型的关节炎都可能会导致关节肿胀，比如骨关节炎和类风湿性关节炎。

3、关节痛

关节疼痛是关节炎最常见的症状之一，关节炎症的严重程度不同，疼痛的程度也不一样。关节疼痛发作的话，可能会影响运动能力和正常的生活。要尽量避免对关节的刺激，以免增加疼痛感。

关节炎保养要注意什么？

1、定期运动

许多患有关节炎的人不想运动，因为这可能导致疼痛，但是其实一直不运动会增加关节炎的疼痛感。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以减轻关节炎的疼痛，缓解关节僵硬。每天可以进行一个小时的运动，可以从散步开始，逐渐增加运动量。

2、按摩

按摩可以起到放松的作用，对患处关节的按摩可以放松该区域的肌肉，有助于缓解关节疼痛。按摩还可以缓解关节僵硬，对于关节健康是有帮助的。如果按摩的时候觉得疼痛，可以先尝试对该部位进行热敷。

3、保持健康的体重

保持健康的体重对关节健康是有益的，因为体重增加意味着对关节的压力更大，也会加重关节炎的症状。如果体重超重的话，那么采取健康的饮食习惯，经常运动可以帮助减轻体重，减轻关节压力。

4、注意关节的保暖

寒冷的天气要注意保暖，特别要注意膝关节的保暖，否则也可能加剧关节炎的症状。温度太低会影响血液循环，如果患有关节炎的话，关节疼痛等症状也会变得更严重。

5、热敷

如果感到关节疼痛和关节肿胀的话，可以使用热敷的方法。热量会使僵硬的关节和肌肉松弛，刺激血液循环，并减少关节疼痛感。可以使用暖水袋来热敷，但是注意如果温度较高的话，不要和皮肤直接接触，以免烫伤皮肤。

很多人患有关节炎，关节炎不只会影响老年人，也会影响年轻人。尽管有很多类型的关节炎，但每种类型都有类似的症状，包括关节疼痛和发炎。关节炎难以治愈，可以通过治疗和日常护理来控制关节炎。

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参考资料：1、《关节炎的症状有哪些？一旦有这几种表现，得好好检查了》，广东骨科专家团，2019-01-142、《如果你有以下症状 说明你患关节炎了》，麦瑞骨科医生，2015-11-02