萌妹举铁139kg完爆郑恺!健身王子人设崩塌?

文 / 全球健身指南
2019-05-10 03:05
萌妹举铁139kg完爆郑恺!健身王子人设崩塌?

最新一期的跑男最近刷屏了

萌妹子宋雨绮比健身的郑恺多举1kg!

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健身和肌肉男又猝不及防背锅了

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图源:毛睿时代

What?宋雨绮那么娇小的萌妹子

居然碾压撸铁汉子郑恺?!

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你看她这细胳膊细腿的

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身高1米6出头,体重目测90多斤

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这样的小可爱能扛139kg?!

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比赛公平吗?

有没有什么猫腻?

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要知道,郑恺是常年健身的撸铁汉子

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因为他经常在微博晒健身和运动

被网友称为“健身小王子

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常年健身练出漂亮肌肉线条

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因为在节目中扛重138kg就挂了

比宋雨绮还少1kg

“健身小王子”的人设这下崩塌了

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真相到底是怎样的?

健身这次又要背锅了吗?

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为了找到背后的真相

麦鸡亲自看了最新一期的跑男

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原来,真相不止一个!

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节目中的PK环节是

站着用肩扛钢铁沙漏

(空沙漏重40kg)

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肩上的负重会不断加大

加到你扛不住为止

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第一轮PK是郑恺跟3个汉子一起

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很快他就第1个亮起了红灯

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大家表情都还很淡定的时候

他就开始咬牙在撑了

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郑恺旁边的小哥继而也亮红灯了

不过他很快又重新站了起来

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然后健身小王子郑恺第1个挂了

最后负重138kg

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经过仔细观察

麦鸡得出结论:

郑恺输在身体连贯性和协调性差

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他的起始姿势双腿是微曲的

这样更有利于发力

因为身体连贯性协调性差

即使下肢强壮有力

也很难传到上肢

这也是传说中的“死肌肉”背后的真相

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而他旁边的小哥虽然比他瘦

但身体协调性明显比他强

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因为健身跟身体连贯性协调性没关系

所以郑恺这锅还是得自己背

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如果你不想变得跟郑恺一样

练出一身中看不中用的“死肌肉”

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可以通过练习这个动作

提高身体协调性

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动作标准:

1、以双脚的爆发力蹬踏地板,上提杠铃;

2、蹬踏地板的瞬间,耸肩为杠铃加速,并保持垂直方向;

3、肘关节在杠铃上升的同时,一瞬间向后方拉起;

易犯错误:发力过早或过晚;发力不猛;蹬展不充分;耸肩提肘不好;杠铃不贴身;下蹲不积极。

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注意:

动作衔接要迅速顺畅,不要有停顿。发力要以双脚、腿部力量为主,耸肩提速,但不要用胳膊发力提杠。

易犯错误:

发力过早或过晚;发力不猛;蹬展不充分;耸肩提肘不好;杠铃不贴身;下蹲不积极。

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而萌妹子宋雨琦之所以能碾压郑恺

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至少说明她身体协调性比郑恺好

可能跟她从小就跳舞有关系

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麦鸡我就完全学不会跳舞

顾得上手就顾不上脚的那种

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除了他俩,麦鸡还注意到baby的表现

(怎么可能不注意

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因为baby的肩比较窄

她没用肩扛而是用双手托起

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这样身体会前倾,更不好发力

所以第2轮PK她第1个败下阵来

止步110kg

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当然,女神只要美美哒就够了

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这样的体力活交给女汉子们就行

(麦鸡:什么?我女汉子?!

用小拳拳锤你胸口喔

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但是,眼尖的麦鸡发现

baby在扛的过程中身体不停晃动

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为什么baby会控制不住地晃动呢?

麦鸡掐指一算

她生完孩子不久

核心肌群比较弱

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所以生完孩子后一定要做

产后恢复训练

另外,不论男女,生没生娃

核心训练都非常重要

(对于郑恺也是哦)

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每个动作12-15次X3-4组

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核心肌群男女都要练哦

男人如果核心弱

可能跟郑恺一样被妹子碾压

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妹子如果核心弱

练深蹲没男盆友保护咋办?

(麦鸡故作坚强的微笑

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