瑜伽男肌肉明显让人妒忌，男人味十足，简直迷死人

波姐语录：身材要有魅力，瑜伽体式一定要选对哦

男孩子身材一定要好，这样能够保证自己更加优异的外观条件，帮助自己增强自信，增强男性魅力，除了在健身房通过高强度的锻炼来练出魅力十足的身材，瑜伽练习也是可以的，并且对我们的效果更好一些，不反弹效果还持久。

Look1：手臂增肌

练习这些瑜伽锻炼手臂，不止会让手臂变得结实有力，连同我们的整个上半身都会变得结实匀称，显得更加强壮。

双手鸽王式，坐在地上双腿向前伸展，右腿做盘腿动作，左腿向后方伸展保持贴地，左小腿向上弯曲，上半身挺直双臂在两侧从肩膀向后弯曲，双手手指抓住左脚尖瑜伽男肌肉明显让人妒忌，男人味十足，简直迷死人。

借助双杠也能很好的练习，站在双杠中间站直身体，双臂分别搭在双杆两侧，手臂用力让双腿离开地面，保持向下伸展，上半身要超过双杆高度，向下弯腰，手臂伸展。

轮式的变式，双腿站在地上向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，之后上半身向上抬起来，左脚离地左腿竖直向上，右腿弯曲起来小腿向下。

蝴蝶式的加强版练习，坐在地上双腿相向弯曲起来，两只脚掌贴在一起，双臂向下伸展双手分别握在同侧脚掌上，向下弯腰让上半身贴近双腿。

Look2：腹部增肌

要显得更有魅力，腹部肌肉是一定要练出来的，通过这些体式来锻炼腹部，轻松练出六块腹肌，拥有完美人鱼线。

头肘倒立的变式，弯腰双臂向下伸出，弯曲手臂小臂贴地做倒立动作，上半身向上倾斜，双腿离地向上伸展，右腿竖直向上，左腿向上抬起来向下弯曲小腿。

起飞式，跪趴在地上双臂向下伸展手掌贴地，上半身向前倾斜抬起来，双腿离地，腰部以下向左侧扭转，左腿向后伸直平行于地面，右腿向左伸直，搭在左臂上面。

扭头触膝的变式，坐在地上双腿向两侧张开，保持贴地伸展状态至一百五十度角的状态，上半身向右侧倾斜下压，双臂都伸展向着右腿方向，左手抓住右脚，右手抓住右小腿。

半月式的变式，站直身体弯腰向下，左臂向下伸直手掌撑在地上，保持左腿站直撑地，右腿向上抬起来，向前弯曲右小腿，右臂向上伸直，右手抓住右脚。

Look3：腿部增肌

双腿肌肉增强，腿部力量也会随之增强，这样双腿会非常的有爆发力，而且双腿外形也会更加好看，也是帮我们增强魅力的好途径。

坐在地上双腿向彼此方向弯曲起来做盘腿动作，双脚分别搭在另一侧的大腿面上，上半身挺直，双臂向两侧斜下方伸直。

站立前屈伸展练习，并拢双腿站直身体，弯腰双臂向下弯曲，同侧手掌抓在同侧小腿上，并且小臂要和同侧小腿贴合。

衍伸的鹤禅式，双腿同步动作蹲在地上，弯腰向前，双臂向下伸直手掌贴地，膝盖和手臂挨在一起，向前倾斜上半身，双脚离地，右腿动作不变，左臂离地弯曲，手掌贴在左膝上。

盘腿坐在地上，双脚分别从外侧和内侧贴在另一条腿的腿弯处，腰部和双腿用力让双腿抬起来，膝盖贴地，上半身竖直起来，双臂在胸前相向弯曲，双手合十。

通过瑜伽锻炼身体，增强自己的男性魅力，做更加自信美好的，受人喜欢的人，相信这些瑜伽体式能够帮大家改变，帮大家成为更好的人。