增肌减脂不能同时进行？可以做到增肌又减脂吗，进来了解一下

当我们一走进健身房，我们经常能听到“增肌减脂”这个词。时间长了我们就会有健身的目的就是增肌减脂的错觉，这就导致了许多健身者有了要获得一个肌肉外衣，先增肌还是先减脂的疑问。有的健身者认为要减脂完成后在进行增肌，有的健身者认为先增肌后再慢慢减掉脂肪。到底哪种看法才是正确的呢？其实各有各自的理由，并不能一口否决。

但是你有没有想过，是否有一种训练方法，能让自己增肌减脂同时进行？接下来就解决你的困惑。

在这之前，我们要了解一下两者的区别。减脂其实就是让自己摄入的热量少于自己消耗的，这样就能让自己身体内积攒的能量得到消耗，可以通过节食来减少摄入量或者是通过运动增加消耗量。但是增肌就没有这简单，增肌有很多个方面，首先就是让自己摄入的热量高于自己消耗的热量，让多余的热量服务于肌肉的增肌。

第二个就关系到你身体内睾丸激素的含量，含量越高肌肉的合成速度就越快。第三个就关系到你休息的质量，这样才能促进你雄性荷尔蒙的分泌。第四个就是保证自己蛋白质含量的充足，因为人体细胞内都含有蛋白质，也包括自己的肌肉细胞，因此没有了蛋白质也无法合成自己的肌肉。

因此增肌要比减脂复杂很多。通常情况下，增肌的情况有两种。一种是之前已经有了完美的肌肉了，但是一段时间内自己并没有锻炼导致自己身体内积累了许多的脂肪，然后再进行训练。这种情况就是刚锻炼的时候效果明显，但是一段时间后肌肉就几乎不再生长了。

第二种就是从瘦小身材开始增肌的人，刚开始进行训练的时候可以做到增肌减脂同步，但是时间一长，你都无法在进行同步了。

因此从逻辑上来说，不管如何安排自己的训练，你都无法同时进行减脂增肌的。