5点常见的健身谎言，避开它们，正确的进行健身锻炼

在运动过程中，一定要学习健身训练知识，通过专业书籍学习更多知识，让自己学习的健身知识更系统，更专业。如果不进行专业的学习，你得到的信息会不完整，很容易误导自己，这会影响健身训练的效果。

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学习的碎片化很难说明这种知识是正确还是错误。 在互联网时代，信息得到发展，许多信息都是错误的。 如果你不区分它，很容易被骗。以下是接下来5点的常见健身谎言。 每个人都应该在训练中避开它们，让健身效果更好。

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第一点谎言：女性不可以进行力量训练

许多女性朋友都认为，女生进行力量训练，会使自己长出肌肉并变得强壮。 所以当她们到健身房时，只会做一些有氧运动，不会去力量训练区。

这种想法是不正确的，女性做力量训练可以使自己的身材更加完美。 力量训练不会让女性立即成为金刚芭比，毕竟肌肉不是那么容易锻炼出来的。并且女性肌肉增长比男性更难，所以不要有这种不必要的担心。

第二点谎言：增肌期每天都要做有氧

增肌期你需要做很多有氧运动吗？ 事实上，这是没有必要的。 当许多人想获得肌肉时，他们仍然会进行有氧运动。 比如每天长跑一小时，这种大量的有氧运动对肌肉消耗非常大。

因此，在肌肉生长期间，您应该控制您的有氧时间和频率。 你可以每周做2到3次有氧运动。 训练时间约为半小时，你要学会把你的训练重点放在力量训练上。

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第三点谎言：喝了蛋白粉就长肌肉

许多人看到当人们喝蛋白质粉以后，他们的身体越来越强壮。 所以就开始认为喝了蛋白粉就会长出肌肉，但是他们没有看到这些人也每天花时间去健身房锻炼。

蛋白粉的本质就是蛋白质，是肌肉生长的必需营养素。 喝它不会让你长出肌肉，你必须自己去健身，并且还要付出相应的努力，这样你才可以长出肌肉。

第四点谎言：减肥期间可以不用控制饮食

在减肥期间不要控制饮食？ 这样做的人几乎失败了。 如果你在减肥期间不控制饮食，那你就是在欺骗自己。 只有管住嘴，迈开腿，你的减肥才能成功。

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第五点谎言：吃减肥药就可以瘦下来

对于那些试图用减肥药让自己变瘦的人，其实就是在拿自己的健康开玩笑。 这是一种不科学和危险的减肥方法。 如果你减肥，不要考虑这种伎俩，老实的运动，这是唯一的出路。

来源：健身神话